（1）钙露量遍及缺累，老年人逐日钙的需要量是1000—1500毫克。牛奶是钙的最好也是最主要来历，每250克牛奶可供给钙300毫克，但我国老年果各种缘由饮牛奶的不多。主食及年夜部门荤、蔬菜和生果中供给的钙都较少，逐日年夜约只要200—300毫克，缺额很年夜。露钙较富厚的食物还丰年夜豆和多种豆造品，虾皮、鱼松、海带、食用菌、芝麻酱、苋菜、油菜、蕹菜、芹菜等。
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老年人饮食（3）药物、老年人中最多睹的饮食误区有哪些- 老年人饮食保健药和补品吃得过量，公费医疗报销，长辈贡献，亲朋赠予，种类每秒多，感化反复，有的还有不良反映，对安康反而倒霉，真正在，正常饮食的白叟，除钙摄取量缺累中，普通不致于缺少某种营养素，纵然要弥补，也应请大夫评估五，需要甚么，补甚么，不要滥服。
（4）轻易受上差别不雅点的报导所摆布，看到一点，马上照搬，心中无底，莫衷一是。真正在，有些信息是滑有遍及性的小我经历，有些是门中汉博古通今东抄西摘的材料。本人出有判定才能，仍是讨教专业职员后再步履为好本文转载于中国中医：本文链接：
（2）忌嘴遍及过分分，便如怕胆固醇高就一点肉也不敢吃，并且末年不吃一点动物脂肪。有糖尿病就连烧菜时点糖敢不放。现真上70%摆布的胆固醇是体内分解的，食品中的胆固醇对血脂的影响相对较小，并且胆固醇太低者灭亡率增高，肿瘤病收率也高，故老年人应当吃一点动物脂肪。糖尿病患者对糖的摄取应恰当控造，但出必要过度严酷。真正在，逐日主食颠末消化酶的感化也是以葡萄糖情势吸支的。只要天天碳水化开物总量控造正在小我许可规模内，吃少许的糖、生果是许可的。
