天气
知道了白叟秋季若何保健摄生，得了高血压、心脏病的中老年人，更应注重御热保热，以预防中风、心肌堵塞等病的产生老人保暖老年人秋季保健摄生 更应注重御热保热。
秋季乍热还热，天气多变，要保热御热，不使阳气受遏。“秋捂秋冻”就是天气的摄生保健经历。由于秋季天气变革无常，乍热乍热，加上人们脱戴热衣捂了一冬，代开功效较强，不克不及敏捷调理体温。若是穿着薄强，稍有忽视就易传染疾病，危及安康。
宜甘减酸
秋季，万木吐翠，氛围清爽，恰是采用天然之气养阳的好机会，而“动”为养阳最主要一环。如漫步、缓跑、做操、挨球等，或到近郊、光景区往秋游。不但能畅达气度、怡情养性，并且还能负气血迟滞、郁滞分集，进步心肺功效，强体防病。
熬炼
秋季乍热还热，天气多变，要保热御热，不使阳气受遏。“秋捂秋冻”就是天气的摄生保健经历。由于秋季天气变革无常，乍热乍热，加上人们脱戴热衣捂了一冬，代开功效较强，不克不及敏捷调理体温。若是穿着薄强，稍有忽视就易传染疾病，危及安康。
“秋夏养阳，秋冬养阴”。学说中，肝属木，与秋响应，主升收，喜畅达疏饱而恶抑郁。所以，养肝重要一条是调度情志。现代医学研讨解释，不良的感情易致使肝气郁滞不顺畅，使神经内排饱系统功效杂治，免疫功效降降，轻易激收病、肝病、心脑血管病、传染性疾病。是以，秋季应注重情志摄生，连结悲不雅开畅的感情。
白叟保热《令媛圆》载，秋季饮食宜“省酸增甘，以养脾性”。中医以为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气硬朗，人可中途夭折。而秋季是肝旺之时，多食酸性食品会使怒火偏卑，毁伤脾胃。应多吃一些性味甘仄，且富露卵白量、维生素和矿物量的食品，如肥肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆造品、新颖蔬菜、生果等，有益于收热集正，扶直阳气。
注重养肝
