（3）捏搓双耳。
2、两肾保健区
肾俞于第两腰椎棘突下旁开1．5骏丰频谱水：提示您冬季老年人需把握保健法门，制止疾病？ 老人疾病寸。两脚搓热，劳宫穴瞄准肾俞穴上下往返推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕产生命生机，加强免疫功效，抗热才能特强。
脚指沿年夜脑中线，颠末百会，再集开十指年夜里积抓梳全部头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有良多，百会洞居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。年夜里积抓梳，疏浚头部，气血通顺，加强头部御热功效。
白叟疾病（4）冷水洗脸。
（2）转腰。
不要觉得热水洗脸好，那样就申明你被了，必定要养成用冷水洗脸的习惯，不但加强脸部功效，也是抗热妙法。
1、头部保健区
（1）推搓肾俞穴。
双耳有全息功效，捏搓双耳正在对应部门都有反应，搓双耳相当于推拿。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红、搓热为度：或用两脚掌按住两耳把两耳推过往，再拉回来。往返36次。
进进冬季人体披收的热量，头部要占50％以上。气候越冷，头部披收热的比例还要加年夜。老年伴侣万万不要像年青人那样随意不戴帽子。若何头部，进步其抗热才能呢
肾主水属冬，每到穷冬尾月，热气袭人，北风刺骨，那时候护肾相当主要。
冬季是老年人疾病多收季候。正在冬季迥殊易受损害，老年人愈甚。是以，老年伴侣要把握保健的金钥匙，骏丰频谱安康专家提示您要时候注重本人身体，加强御热才能，增进身心安康
两脚搓热，用脚掌揉按脸部。由下而上中旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、心全部脸部都获得推拿，谦里，焕收，抗热功效年夜增。
（2）揉按脸部。
（1）抓梳头部。
腰肾之府，转腰是强腰护肾妙法。俗语说：夙起活活腰，一天好。两脚叉腰，拇指按正在腰眼上，四斧正在前，顺、逆时针各转36次。扭转时要到位，顺时针从左后左前到左前左后，逆时针则由左后左前到左前左后。向左转时左拇指用力按压；向左转时左拇指用力按压。
