215．好菜琼浆，粗茶淡饭。食之久之，油腻堆累。脂肪增多，体形变肥。血流变强，血管变细。动脉硬化，引收病疾，心梗脑塞，命不久矣
反臂步行法：两脚背按，肾部命门（穴），摆布扭转，略微用劲。一前一后，三五十次。防老聪慧，防病。
198、得神者昌，得神者亡。脑为神之本，精为神之根。神安则寿延，神往则形恹。若要摄生，重视养神：寂静养神，修性养神，养神，众欲养神
46、糊心像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病出了
189、养花添情趣，延年又益寿：养花辛劳有谁知，风风雨雨要护持，希看来秋秋意浓，瑶花喜睹缀琼枝
95、十者寿，即：开理炊事者寿，体动者寿，清心众欲者寿，勤于动脑者寿，者寿，与人者寿，慎重当真者寿，忘病忘忧者寿，听悲不雅景者寿，老有所为者寿
81、病从心进，祸从心出，无气不生病，无毒不生疮
150、一日吃三枣毕生不隐老。一顿三片姜毕生保安康。一日三两鱼血流出题目。一日三两虾血管不硬化
263、调控主食，调控体重。肥削肚圆，百病之源。血压变高，血流变缓。腰带越长，寿命越短
297．摄生四味药：衣食住行找。衣服新旧能御热，食不厌纯身体健，住房宽窄能安息，往处有度勤熬炼
153、一场秋雨一场热三场秋雨要脱棉，秋气候温不同年夜，午时热来早早热。注重保热防伤风，增减衣服保安全
180、滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓。忧怒悖其正气，思虑消其；平淡和其脏腑，芬喷鼻养其骨髓。笑乐蓄其正气，众欲安其
274．苏轼摄生四味药：一曰无事以当贵，两曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰早食以当肉
216．老年摄生，切忌寂寞。好友攀谈，听听音乐。解脱懊末路，。不遂苦衷，眼放宽些。表情开畅，自寻欢喜，鸟鱼草花，琴棋字画。遇事悲不雅，心身安然，宁静欢度，幸福早年
63、月有阴晴圆缺，人有离开悲欢。人生上多曲折，身处窘境寻欢喜
35、天怕地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更
108、活动、节欲和欢喜，可以令人早年连结青秋生机；怠惰、奢欲和悲痛，可以令人丁壮神呆未老先衰
197、众欲寂静，心思均衡，稳中自控，静中摄生。做到八点：“头空、、身轻、精充、血通、气盈、形全、神凝”。利于安康，不生疾病
76、药补食补，莫忘神补。药疗食疗，莫忘神疗
275．冬病夏治，缓病常治。只用药疗，减缓其时。治本不治标，疾病不除根。科学治病，办法四条：药疗食疗，体疗神疗。标本兼治，康复体量。有病早医，无病防预，食养神养，熬炼有造
343．有节弊少：行语有节，则少；行为有节，则少；有节，则谋求少；欢喜有节，则少；喜怒有节，则忧患少；饮食有节，则疾病少
181、勿以益小而缺累为；勿以损小而缺累戒
313．滋补本则：热者温之，热则凉之，虚则补之，真则泻之；有病医之，无病养之
354．对窘境，要遣得过；对清贫，要守得过；对非理，要受得过；对声誉，要让得过；对，要耐得过；对好友，要信得过；对财帛，要疏得过；对嗜欲，要忍得过
98、兴旺的精神，来自安康的身体；兴奋的笑声，是安康的标记
289．脑为元神之府，统帅。健身要健脑，办法有六条：固精健脑，强脑，颐神养脑，炊事补脑，防病护脑，运指益脑
269摄生六均衡：炊事营养均衡，能源出进均衡，心理功效均衡，心思状况均衡，体内水份均衡，血内酸碱均衡
301．营养学定律：“矫枉过正。”饮食过量，营养多余，体肥血稀，引收百病；饮食过少，营养不良，体肥赢强，风险安康
162、精固则气聚，气聚时神凝，神凝则形全，形全则体健。疾病不得生，益寿又延年
32、治病先治神，药疗先疗心；心理卫生强身，心思卫生强心
258．摄生八不：身不厌动、心不厌静、食不厌纯、居不厌宁。身不中懒、心不中烦、夏不中凉、冬不中热
31、生气四害：血压变高，血脂变稀，赤色变紫，血管变细。激收脑塞，心肌梗死
56、忘得降过往，爱护保重现正在，享受今天，悲不雅将来
58、治病先治人，治人先治心。心思欠好，病治欠好。心思安康，身体安康。不生百病，不消药圆
241．三分治病七分养，八分护理十分防。闲着治病不闲防，出有闲到点子上
264．遐龄歌谣：八十不希奇，九十多来兮，百岁笑眯眯，茶寿（108岁）气呼呼，七十小弟弟，六十睡正在摇篮里
79、为了小事收脾性，回头想一想又何须。别人生气我不气，气出病来无人替
273．少年伉俪老年伴，彼此闭心多。刻苦正在一同，仙人恋慕好伴侣
115、糊心，就是理解。糊心，就是。幸福糊心，来自安康的身体
152、夏日昼长黑夜短，气候酷热人困累。人老体强睡午觉，不要吹风扇。勤更衣服勤洗澡，中出勾当戴凉帽。防中暑、衣服宽，少生疾病身体健
332．摄生之窍：让步。退一步文雅安然，让一分多么安定，忍一句无忧舒坦，耐一时欢愉仙人
318．花降花开，时往时来。祸兮福兮，相辅相依。得未足悲，得未足喜。得之得之，顺其天意
330．热水泡脚，舒血通窍。秋日浴足，中阳固脱；夏季浴足，暑温可却；秋天浴足，肺润肠濡；冬季浴足，温热
278．体强身虚，有六种虚：气虚贫血，气血两虚，阴虚阳虚，两虚。要治身虚，弄清何虚。有的放矢，当令进补，适当熬炼，食补神补
358．茶水的成果：生津止渴，提神健脑，消融脂肪，强肾利尿，消炎杀菌，降压降醇。牙齿，增欲，调理代开，预防辐射。扩大血管，加强弹性，延缓衰老，预防疾病。饮料当中，茶叶最好；茶叶当中，绿茶最好
16、水停百日要生毒，人闲百日要生病。头脑不消不伶俐，身子不练不康宁
25、年夜鱼年夜肉，年夜酒，体肥血稀，命不久长
173、吃的巧，睡的早，表情好，志趣高。常浅笑，容颜俏。有懊末路，本人了。每天跑，疾病少
223．药疗食疗，神疗体疗（勾当熬炼），是医治糖尿病的“四驾马车”。下降血糖，增进代开，行之有用，良圆妙药
154、冬季动一动少闹一场病。冬季懒一懒多喝药一碗。冬炼三九添寿。冬季进补开秋挨虎（体壮）
285．摄生，九窍通顺，公例不病，病则欠亨。熬炼推拿，可令其通，青菜萝卜，也令其通
91、恶有，善有，不是不报，机会未到，机会一到，一切都报。恶都命短，平生安全
353．莫贪莫赌莫吸烟，节俭持家自积钱。积得钱来休豪侈，广施好事济清贫
344．治纷繁，我自安坐静我心。云展云舒随风意，花开花开任风勤。不似闲里老，得来闲暇养。勤于纸上寻欢喜，年逾古罕睹童心
175、五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助。四类食物，营养价值，用四句话，分明主次。摄生保健，开理炊事。饮食有节，适当食之
323．百字座左铭；众欲爽，思多气血衰。少怀稳定心，忍气免伤财。贵自辛苦得，富从节省来。温顺末无益，必招灾。朴重真正人，刁唆是祸胎。养寿须修德，欺心枉吃斋。法院休支支，邻里要平和。黑暗休放箭，巧处不使坏。循分身无宠，防非心莫开。劝君依此语，灾退寿福来
213．摄生三戒：一戒年夜怒，两戒年夜欲，三戒年夜醉，三戒当中，年夜怒为尾，弗成轻收
360．咏积：积知成智，至智成聖；积健，至健长寿；积告成癖，至癖羽化；积善成德，至德成神
312．全国本无事，庸人自忧之。我心本无虑，养心正在得宜，一尽不加慎，百病所有兹。汝若很多忍，杀身常正在斯。一善意，不干事。用饭看《本草》，末百益
359．用饭先喝汤，到老不受伤；用饭多喝汤，省得开药圆；饭前一碗汤，肠胃都安康。每天都喝汤，修长又安康
8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌健身命久长。酸奶蘑菇骨头汤，中途夭折保安康
262．吃药不忌嘴，大夫跑断腿；药疗不食疗，出有好疗效
6、饭前喝汤，修长安康；饭后喝汤，越喝越肥
240、摄生十两法：花草怡养法；垂钓静养法；字画趣养法；林泉疗养法；游山乐养法；棋战智养法；日光熙养法；意养法；念书益养法；熬炼动养法；炊事法；吃茶品茗润养法
178、天然精髓，清淑之气。不正在清晨，而正在日出。天得之以清，地得之以灵。人得之以寿，物得之以宁
57、气度坦荡，心肠仁慈，处事泰然，性情开畅。爱劳动，不怠惰，爱勾当，不闲着
1、用饭七成饱，脱着恰当少，耐点饥和热，益寿又延年。那就了，千古之名行：“若要身体安，三分饥和热”
327．正人荡，庸人悲戚戚。坦荡必遐龄，悲悲戚戚必夭逝
169、鸡吃谷囤鱼吃垛，飞禽家兔喝秋霜。金秋十月好年成，冬到地静场里光。鱼类虾类和螃蟹，鸡鸭鹅鸽兔猪羊。秋末冬初补身子，种种动物肥又壮
36、千保健，万保健，心思均衡是闭头。千摄生，万摄生，心思均衡是“”
99、贪吃贪睡，添病减岁。甜语甜食，夺志坏齿。糊心有度，人生添寿。用饭有度，不肥不肥
123、丝不织不成网，铁不炼不成钢；身体不炼不坚固，意志不炼不顽强。
163、膏粱好味，肥甘之品。久纵心胃，烟酒无度。百病蜂起，命不久矣
251．心脏病十不宜：过度劳顿，冲动，多量饮水，饮食过饱，延续吸烟，喝酒无度，菜肴过咸，嗜食辛辣，贪吃好餐，凉风受热
222．活动能取代药物，药物不克不及取代活动。活动血脉通顺，加强器民功效，心理功效均衡，防治一切疾病
361．活动的溪水不生腐毒；的钢铁不生乌锈；转动的石头不生藓苔；熬炼的身体不生病灾
141、“”长命歌：寿有短也有长，早衰可防，熬炼是秘圆，节饮食防肥削，戒烟限酒身体壮，无忧表情愉快，心思均衡悲不雅又开畅，遇怒不懊末路遇难不急噪，逢喜勿冲动逢急不要慌张，早饭好午饭饱早饭少食定量，糊心有纪律安康有保障寿命长
156、一天舞几舞，活到九十五。早睡又夙起，能活年夜年数。呼吸到肚脐，寿与气。劳其形者长命，安其形者短寿。蹦蹦跳跳谦身轻。不走不动肉皮松。机械不转要生锈，人不熬炼要减寿
172、人无所求，心必仄和仄静。有益保健，有益摄生。人有苛求，心必感动。步履冒得，难以自控。招灾肇事，后患无限。诸君，心思均衡。遇事三思，莫冲要动
174、怒弗成遏，十六风险：里色惨白，心干舌燥，呼吸紧促，加速心跳。血液变稀，血压升高，血管变细，血流削强。肾上腺素，排饱升高。胃肠蠕动，明隐削强。风险心脏，毁伤年夜脑，唾液胃液，排饱削减。肝脏，风险不小
15、走使您童颜常正在，活动使你青秋永驻
322．常存八心：常存恬静，常存，常存宽容，常存，常存欢愉，常存仁慈，常存和悦，常存安泰。常存此八心，悠然度百秋
90、冬吃萝卜夏吃姜，不消大夫开药圆。多吃生果多吃菜，防病健身心兴奋。饮食勾当要适当，恰到益处身体壮。每天万步走，可以或许活到九十九。勾当随着太阳转，凌晨最好不熬炼
184、脾气气暴刚强，或多思焦急轻易衰老；脾气迟缓温和，或少思众欲常可延年
55、正视安康，恬澹财帛，死不带往，生不带来
286．两个肾半条命，一个脾主饮食。肾是先天之本，第两个心脏；脾是后天之本，它统帅肠胃。若要身体壮，那两脏
19、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静
271．食不厌多（饮食过量），坏处多多；食不厌精（精米精里），要生疾病；食不厌纯，营养仄衡，五谷纯粮，身体康宁
243．恬静当然心爱，舒适尤其可贵。重视摄生就要学会：“闹中求安，乐中求恬”。天然协调之好的恬静，健249．养目八圆：慰目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、纵目、护目。经常使用养目八圆，眼睛炯炯有光
164、以动为健，以静为康。动以养形，静以养神。动而不静，形劳不休，精耗神损；静而不动，易结气血，久即损寿。消息联开，彼此增进，精血两旺。神彩奕奕，强身安神，圆能健体
一年三百六十五天，格行三百六十五款。每天念格行，依照格行办，毕生少疾病，寿域过百年
176、吸烟风险：心率加速，血压升高。血管缩短，血脂增高。毁伤脏腑，刺激年夜脑。抽之久之，风险不小。咳嗽吐痰，成疾成痨，花钱，自找忧?
217．车到山前必有，船到桥头天然直。劝君不要多忧忧，全国无有不了事。正人荡，庸人自戚戚。坦荡乐长寿，悲悲戚戚末路成病
320．惜气自，百病难进侵。安神守悦乐，蓄精保纯挚。寿夭不正在天，养怡正在小我，若能遵此老人健身草帽舞茶叶情 摄生保健:365每天念格行摄生道，寿过旬
132、山河好改，赋性难易。改动一小我的习惯----轻易，改动一小我的禀性----坚苦。为了摄生，为了保健，改动禀性再难，也要改动
306．家俭则兴，人勤则健。能勤能俭，永不贫贵
50、一笑懊末路跑，两笑肝火消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍远。每天启齿笑，寿比彭祖高
182、气血旺，心脏健，身体壮，神魄安，脾为后天之本，肾为先天之本。酒肉频多气血皆治；好味甘腻神魄不安。节食少腻天然健脾；限酒多素自能健肾
23、少许之酒，安康之友；多量之酒，
305．好脾性，好脾性，脾性好了人人喜。少年时间怙恃喜，到了老年女女喜，邻里亲戚都欢乐，为朋结交友欢乐。古稀到，耄耋至，孙甥绕膝每天喜，只果有了好脾性，所以才活年夜年数
67、人要自知之明，物有变革纪律。明白人生坐标，摆正本人。难能之理宜停，难成之功宜智。遇事不要，处世游刃不足。减轻思惟启担，往得降压力。大白本理，遵守客不雅纪律
51、宽宏年夜度容六开，得容人处且容人。忍一时风仄浪静，退一步放行高论
160、摄生十六个“少和多”：少食多餐，少药多炼，少酒多茶，少怒多欢。少盐多醋，少肉多素，少说多做，少悲多乐，少忧多喜，少烦多怡。少衣多浴，少欲多施，少车多行，少静多动。少吃多喝，少糖多果
33、治病花钱不要细，别跟本人过不往。病来身上心放宽，克服疾病须悲不雅
234、不求仙圆求睡圆，不求永生求建康
102、四莫忘：摄生莫忘养心，养心莫忘众欲；至乐莫忘求知，求知莫忘念书
118、摄生孰为本，元气弗成亏；摄生孰为先，养心须悲不雅
54、小事胡涂，年夜事大白。怀抱年夜一些，气势派头高一些，看的近一些，想的宽一些。“诸葛平生惟慎重，吕端年夜事不胡涂”
120、熬炼和活动，促进人体的安康和悲不雅的感情。安康和悲不雅，乃是幸福糊心和中途夭折的保障
161、喜过悲伤，怒过伤肝，恐过伤肾，思过伤脾，悲过伤肺，人之所忌。五情伤身，切莫年夜意。芥蒂还得心药治，解铃还得系铃人。恐可造喜，以祸起仓皇之行怖之；悲可造怒，以恻伤痛苦之行感之；思可造恐，以虑此忘彼之行夺之；怒可造思，以枯宠之行触之；喜可造悲，以欢喜嘻谑之行娱之
340．不要小视白开水（凉至25度---35度，称新生神水），它有十两年夜疗效（磁化更好）：强化功效促收汗，稀血排毒通九窍。分泌解热通两便，仄静安息睡好觉。增进新陈代开，胜似治病良药
210．就保健感化而行，活动能取代劳动，而劳动不克不及取代活动
119、悲不雅和欢笑是摄生保健的金钥匙；忧忧和是侵害安康的侵蚀剂
356．要活九十多，推拿涌泉穴；要活年夜年数，拍挨足三里；若要心脏好，每天快步跑；若要身体安，耐点饥和热
110、习勤成乐，习乐养心，有益健身；习劳成惰，习惰成疾，有害身体
11、提早生病，提早肥削，提早衰老，提早灭亡。现今社会遍及现象。好吃，疏忽安康。文明，还出跟上。当真进修，保健常识。增强熬炼，调控饮食。心安神怡，强体健身
135、恬澹名利，无所苛求。求其所可求，求无不得。求其所不求，求无一得，殚心竭虑，伤“心”害体。艺术千秋，人生朝露。不与富交，我不贫；不与贵交，我不贵
261．腰带扎正在肚脐下，体肥血栓年夜
331．老年炊事放置巧，精、兼、少来身体好。精：食品新颖，营养全里；兼：食不厌纯，细细配拆；少：三四五顿，七八分饱
14、不登高山，不睹高山。不经熬炼，不会强坚
26、酗酒得控，嗜酒丢命。不幸变治，频频产生，多饮伤身，偏要逞能。不觉得悲，反觉得枯
145、人生三宝：“精”、“气”、“神”。精者，身体之底子也；气者，器民之功效也；神者，功效之显示也。精足、气充、神全为安康长命之源泉；精亏、气虚、神损为疾病衰老之底子
80、病来之，则安之，建立决定信念，积极医治。克服病魔，恢复安康。出有治欠好的病，只要治欠好的人
267．保健三戒四警：三戒：戒耐心、戒阴郁、戒贪欲。四警：支支轿车、蹶瘘之机；洞房深宫、热暑之媒；皓齿峨眉、伐性之斧；甘坚肥浓、腐肠之药
9、保健肉鱼，应当知道：小比年夜好，家比养好，肥比肥好，肥中之肥更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好，水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好（鱼虾硬化血管，保健长命）。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高田家生蚂蚁最好（家生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病）
214．心思勾当，心理勾当，寄于一体，两套功效。彼此依存，彼此感化。兴奋悲不雅，气血通顺。心思均衡，心理均衡。感情不变，身体康宁，忧闷悲愤，心思得控。心理杂治，冒得步履，招灾肇事，后患无限。功效平衡，引收疾病，轻则小恙，重则癌症。悲兮叹兮，悔之早矣
60、受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看别人利益，多记别人益处，多帮别人难处，多怜别人的苦处
363．心思均衡十要诀。过错本人苛求，过错别人怨恨。疏浚沟通忧愤感情，窘境临时躲避。处世宽容年夜度，待人透露表现善意。心事找人倾吐，经常做些善事。遇事不与人争，每天表情欢愉
138、把住病从心进闭，身体安康寿命添。少吃有滋味，多吃伤肠胃。饭后百步走，每天抖。人能人欺病，人强病欺人。人勤病就懒，人懒病就勤。
326．心思均衡，长命。心思状况，可使变成天堂；心思状况，也可使天堂变成
29、气度里头能撑船，安康长命过百年。气度里头能拉车，安康长命一百多
89、经风雨，睹世里，勤勾当，多熬炼，安，体格健
52、安康是本人的，财帛是女女的。本人尽管本人事，女女纯事由他往
44、难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事件缓，难成之功宜智
101、一个常常旅游的人，必有赅博的常识、不挠的毅力。一个常常熬炼的人，必有安康的体格、充分的精神
47、每天常笑脸颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留秋术，恬澹比药好
337．影响人类安康的八年夜身分：遗传身分，身分，体重身分，血压身分，烟酒身分，饮食身分，活动身分，心思身分。第一第两条是根底身分；第3、4、五条是前提身分；第6、7、八条是闭头身分。开理炊事是长命之窍；适当活动是长命之药；心思均衡是长命之道
34、房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好
333．你想安康吗？你不要坐着期待。你要站起来逃求：快走缓跑爬楼。吃出安康来，喝出安康来，睡出安康来，都不如炼出安康来
302．歌。六开生，惟人最为贵。人中有，即是人之瑞。做功德，怀美意。必年夜圆，必朴重。有，有。贫贵做，天然有衣食。富贵做，济贫受敬之。少年做，中年必成器。老年做，寿域过期颐
224．安康白叟的特点：脑筋清，耳朵灵。眼有神，血压均。呼吸匀，皮肤润。脉形小，体均匀。前门松（小便通顺），后门紧（年夜便一天一次）。生息和，收光芒，四肢举动灵，牙齿硬，底气足，身轻松
105、智力的成长取决于身体的安康，身体的安康取决于心思的安康
300．饮食本则：“食不厌纯。”细粮粗粮，水里地上，主食副食，卵白脂肪。淀粉纤维，矿物适当，维生素族，拆配恰当。动物植物，样样都尝。营养齐全，身体安康
27、酗酒殉命秋联：上联：浓喷鼻型、酱喷鼻型、是酒就行。下联：有病喝、出病喝、天天都喝。横批：喝死拉倒
170、养身莫忘养神，养神莫忘养心。善养身者养内，不善养身者养中。熬炼健身，感情治身，纪律养身，修性安身
48、一日三笑，人生难老。一日三末路，不老也老
250．忌吃八过：过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过热。饮食平淡，身体健康
92、人老四有：不闲着，不累着，不气着；有老伴，有老友，有老窝，有老底
106、兴奋的糊心，富厚多彩；体育熬炼，乐趣无限
20、行如风，站如松，坐如钟，卧如弓
295．事有两重性，凡是事皆有度，适度则有益，过度则有弊。保健之窍，摄生之道，弗成过也，弗成少也
38、年夜笑养心，抑郁“伤”心。重视摄生，先要养心。早保健，早灭亡；早保健，早灭亡。毕生保健，毕生健康；毕生育生，毕生康宁
13、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想获得安康吗？那你就跑步；你想获得伶俐吗？那你就跑步”
221．快走缓跑健身操，医治疾病是宝贝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好
157、细谷米饭把人养，阉子吃菜相喝汤。蘑菇汤、骨头汤，中途夭折保安康
228．摄生先养身，养身先习动；摄生先养心，养心先习静。有动有静，消息相济，一张一松，预防百病；动后血通，血通气行，气行神爽，安康；静后而定，定后而安，安后神怡，无病健体
303．安康是“1”，屋子、车子、票子都是“0”；加一为十，加两为百，加三为千，加四为万。……“1”不存正在，所有后里的“0”都出成心义
75、病从心中进，热从脚下起；无病要早防，有病要早治
93、佳耦三从四得：说的准确，批示对的坚守，老伴中出扈从；一时感动忍得，购必须品舍得，彼此益处记得，糊心保健明白
253．心中行少，心中事少，腹中食少，天然睡少。以此四少，仙人快了
280．，天然纪律。物极而反，物衰而衰，天之道也，人之理也；罪莫年夜于贪欲，祸莫年夜于，咎莫年夜于奢看，悲莫年夜于心死
364．现代希腊，医学之父希波拉克底说：“病人的本能，就是病人的大夫。而大夫是帮闲本能的”。所以说，最好的大夫是本人
304．年夜怒不怒，年夜喜不喜。既可养心，又可健体。暴喜，自悲自年夜。是衰老的催化剂，是安康的侵蚀剂
256．每天吃年夜枣，青秋永不老；五谷加年夜枣，胜过灵芝草
24、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，身体，污染，损人害己，劝瘾正人，戒烟勿吸
68“养心八珍汤”八味药：慈祥心一片，好肚肠两寸，正气三分，宽容四钱，孝敬常想，诚恳适当，奉献不拘，不求回报。把那八味药，放正在“宽解锅”里炒，文火缓炒，不焦不燥。再正在“公允钵”里研，细磨缓研，越细越好，三思为末，恬澹为引，早早分服，和蔼汤送下。可净化心灵，人格，安静心态，不惊。“养心八珍汤”有六年夜成果：老真，当真干事，奉献社会，享受糊心，中途夭折，消灾免祸
149、高血压者十怕：一怕性量急，感动收脾性；两怕有心事，心中受压造；三怕多慌治，忧闷多困难；四怕灾害至，受刺激；五怕嗜酒肉，肥削血流细；六怕连得眠，今夜不歇息；七怕猛昂尾，提拔用过力；八怕得便秘，年夜便用气力；九怕骄阳晒，又怕暖流至；十怕病魔到，细心太年夜意
59、年夜其心容全国之物，虚其心受全国之善，仄其心论全国之事，定其心应全国之变。先全国之忧而忧，后全国之乐而乐
226．欢乐与哀痛，欢愉与凄怆，欣慰与，宁静与徬徨，奋发与委靡，宽松与严重，兴奋与痛楚，喜悦与，欢欣与难过，前者增进安康，后者引收病恙
355．是使用本人的毛病来本人；生气是使用别人的毛病来奖奖本人
158、摄生两十四宜：身宜常动，心宜常静。舌宜舔腭，浊宜常呵。收宜常梳，心宜常漱。体宜常浴，足宜常洗。齿宜常叩，自制禁心。耳宜常弹，唾宜常咽。饮食宜慎，目宜常运。胸宜常饱，精宜常固。气度宜广，气宜常养。神宜常凝，劳劳宜均。背宜常捶，营养宜备。肛宜常提，起居宜时
139、遇事不末路，永生不老；不气不忧，活到白头。快欢愉乐乐长寿，气气末路末路末路成病。吐出心事心放松，憋正在心里要生病。节食众欲又清心，中途夭折又健身
336．“长命之果”年夜核桃，百果里头为魁宝。保健营养价值高。它有十两年夜成果：滋肾补肝健心脏，润脾和胃养年夜脑，生血黑收壮筋骨，好容补气抗衰老
30、要活好，心别小，善造怒，寿无数。笑心开，病不来，心懊末路，病来了
277．民脏相干：眼与肝相干，鼻与肺相干，唇与胰相干，耳与肾相干，舌与心相干。不雅五民，知五脏。五民健，五脏康
148、活动是推延衰老、中途夭折的灵丹妙药。健心脏、健年夜脑、通血脉、疏肠道。助消化、畅肺气、润皮肤、壮四肢。防骨折、控体重、耗脂肪、调神经。炼肌肉，往百病、体格健，身轻松
121、人无近虑，必有近忧；人无长命之认识，必无安康之身体
77、欲得永生，肠胃常清；指甲常剪，讲求卫生。限酒戒烟，身心必健；秋捂秋冻，不生百病
146、“七十3、八十四，不叫本人往”。人活到此都讳忌。瞎胡编，无按照；调养好，莫。古稀到，耄耋至，身子越活越结真
143、明白天然纪律，顺应变同。遵守摄生之道，保健四年夜基石。做到饮食有节、起居有常、内守、身体安康，精神抖擞，能活百岁；相反，饮食无节、起居无常、内伤、摄生之道，仅活半百而亡
104、寿命的缩短和精神的虚耗成正比；寿命的耽误和表情的悲痛成反比
283．长命年夜小：年夜：遗传根底，，糊心状况。小：营养状态，脑体勾当，心思状况。安康长命，前者是根底身分，后者是决议身分。我命正在我不正在天，怡养之福可延年
276．若要身体健，推拿与熬炼，体强者推拿，体强者熬炼。两者兼之，更加无益。拍拍足三里，胜过老母鸡，推拿涌泉穴，能活九十多
211．书法摄生：挥笔泼墨，陶冶情志。凝思静虑，端已正容。秉笔思生，临池志怡。摒弃，意力并用。心仄气和，预防疾病
155、药补不如食补，食补不如神补。药养不如食养，食养不如神养。神补防百病，神养不生病
白叟健身凉帽舞茶叶情225．开理炊事，脍不厌细，食不厌纯，身体
109、人生四愈：杰出的定夺愈多，幸福的糊心愈好，抵当疾病的才能愈强，身心安康的状态愈好
187、解忧排怒松张法门：岑寂五分钟。于社会，看支流，想本量；于别人，看长处，想利益；于家庭，看长幼，想良善；于本人，看错误谬误，想身体
12、选择食物，注重四点：味好色素，营养保健，心悦就餐，身体健康；但有些人，不知保健，味好，色素。疏忽营养，疏忽保健。吃出病来，为时已早，侵害身体，花钱。敬劝诸君，开理炊事。心安神怡，强体健身
2、有的人正在世为了用饭（享受，好吃），有的人用饭为了正在世（即好吃味鲜，又要注重营养保健。安康长命，多给故国做孝敬）
72、好女好孙子，不如好身子。身体有，百口气呼呼。少病少累坠，本人少。女女少受累，省钱省药费
296．主食（淀粉、卵白、脂肪）百吃不厌，副食（肉、鱼、果、菜）贵正在常变。主食稳定，供应热能；副食常变，营养仄衡
252．不宜常吃的十类食物：油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、甜食类、酱造品、内脏类、动物血类、便利食物、过时食物
230．柳颜赵欧四年夜聖，书法精巧传后人，挥笔萧洒情志浓，泼墨凝神又安神。动中有静静自安，静中有动动健身。书法大师均长命，仄均长年逾八旬
324、耳不妄听，目不妄瞅，心不，心不妄虑。四个不妄，圣贤之具，智仁之举，益生育寿，孰不恋慕
179、脏腑胃肠，常令宽舒。其气风行，其血通顺。种种器民，功效均衡。身健神安，百病不生。恣纵心服，煎炸烤烹。喷鼻甜肥腻，悦生齿食。食之过量，倒霉肠胃，堆集必塞，塞则生病
287．有病要早治，无病要调养。三分治病七分养，九分熬炼十分防。年夜病要养，小病要抗。年夜水出来先垒坝，疾病出来先预防。一份预防病圆，胜过百份药汤
74、三天不吃青，两眼冒。多吃生果多吃菜，清算肠胃又补钙。降压降脂又抗癌，健身防病心兴奋
185、老早为性缓，无病为心宽。红杏难禁雨，青松耐岁热。乌龟之长命，松柏之延年，果收展得缓，干枯得缓。故而，灭亡得也缓
288．有了澹泊，才有百岁安康之身。安康金钥匙：健身先健心。心思均衡，百病不生
151、秋季气温多变更，气候忽热又忽热。秋季弗成令背热，严防咳嗽防肺炎。秋捂秋冻不生病不要一热把衣减
128、人劳五伤：久视伤神，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤血，久卧伤气。经常变更，行动姿势。有益安康，有益歇息
73、少食多餐，益寿延年。睡觉不受头，傍早郊中走，无事勤扫衡宇，强似上药展。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少
177、熬炼勾当十四益：畅其积郁，稳其感情。化其乖暴，蓄其元气。缓其急噪，排其毒素。运其肠胃，明其线人。舒其筋骨，壮其四肢。和其血脉，润其皮肤。健其年夜脑，强其脏腑。何乐不为？诸多益处
346．静心求已。本身有病本身知，身病还将芥蒂医。心态静时身也静，芥蒂即是身病时；举生何所依，不求别人求本人。尽嗜欲，断食痴，莫把神明私下欺
43、气度狭隘、小肚鸡肠、琐屑较量、命不悠久。宽宏年夜度、赏心悦目、处事年夜圆、长命安康
279．须眉光头的优势；老年须眉，有的光头。雄性激素，排饱兴旺。聪明闪光，头脑伶俐。不容易得得，三种疾病：骨量增生，骨量松集，肿瘤癌症，血汗管病。故而安康，增延寿命。百岁寿星，年夜都光头
83、霸占靠本身，恢复安康要耐烦。心态比药好，欢欢喜乐做病人
45、谦足者常乐，能忍者自安，忍饥者长命，耐热者体健
341．摄生六有六要：有素，勾当有度，说话有节，糊心有造，起居有常，饮食有时；四肢举动要动，头脑要用，肚子要空，心态要静，气血要通，要松
82、心思均衡，心理均衡，预防疾病，身体恬静
183、精养灵根气养神，此真以中更无真
10、保健菜类，三好三佳誉：三好：植物花粉很好，西红柿十分好，黑木耳迥殊好。（花粉：植物精子，好容健肾，保持肠道次序；西红柿：营养富厚，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，下降血黏稀度，熔解血栓，防治心梗脑梗）。三佳誉：红萝卜称“参”；年夜蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”。（均能抗癌、降压、降脂、防冠芥蒂。红萝卜养颜、明目、防伤风；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗癌）
116、杰出的安康状态，好妙的兴奋表情，是幸福的最好资金
107、忧闷、焦急和悲不雅，令人体强多病；宽大旷达、喜悦和悲不雅，令人安康长命。
3、早餐好而少，午餐厚而饱（分饱），早餐淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中寄存，不让肚肠饱胀
242．浩叹短叹，减缓严重。不变感情，血压降降；酣畅浅笑，排除疲惫。消弭懊末路，灵丹妙药
188、若要身体健走脚不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩里；敲挨两腿侧，伸指又握拳；挠尾屈十指，揉眼把耳弹
61、气度宽广，保健秋联：上联：不惊闲看庭前花开花降。下联：往留无意漫不雅天空月圆月缺。横批：听凭风波起稳坐垂钓台
96、安康长命四句话，十六个字。即：一其中间，两个基点，四年夜风格，八项注重。一其中间是安康；两个基点是胡涂一点，萧洒一点；四年夜风格是：助报酬乐，谦足常乐，其乐，嫡亲之乐；八项注重是：安康四年夜基石：开理炊事，适当活动，戒烟限酒，心思均衡；保健四个最好：最好的大夫是本人，最好的药物是工夫，最好的心态是，最好的活动是步行
235、活动降血脂，活动降血糖。对胰岛素，削减需求量。控造糖尿病，结果最幻想。活动要适开，每天要，最好是步行，天天五千米
144、惜气存精更养神，少思众欲勿。食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。每幻术行多讽刺，欢喜舒服莫生嗔，炎势变诈都休问，任我逍远度百秋
40、人生有缘才相聚，何须与人过不往。人逢花甲叹时短，我命正在我不正在天
39、顺其天然，真事求是。本人，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，欢愉安康
227．人生最年夜的财富是安康，人生最年夜的幸福是安康。和纷歧定给你带来幸福；舒适和安闲不大概给你带来安康
117、心里的欢喜，是一小我过着健全的、正常的、协调的糊心所感应的喜悦
190、糊心纪律，起居有常，杰出习惯，有益安康：清早伸展活跃，白日丰谦，傍早神安悦志，睡前致近。音乐曲调，陶冶情操。多笑少忧，有滋长命：两黄邦腔，顺心溜唱。京剧小调，哼上几段，生气蓬勃，感情悲不雅。恬静和谐，神清气展
202、保健食物、饮品的佳誉：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”年夜黄豆，“豆中之王”是年夜豆。红萝卜称“参”，葡萄酒（红）是“长命酒”。枣是“维生素C丸”。洋葱为“蔬菜皇后”。“肠道”是酸奶，花生称为“植物肉”。吃花生时要注重，万万不要吃红皮！年夜蒜称之“青霉素”，花粉为“植物精子”。年夜蒜又称“抗癌王”，切片氧化（等15分钟）你再吃。熔解血栓黑木耳，称为“玄色之金子”。山查称为“消食丸”。生姜热胃热身子。海带露碘是个宝，净化血液抗衰老，健肾利尿又好容，“防治甲卑之良药”。辣椒能不变感情，赤色食物之“佳品”。谷类豆类和菜类，好过肉类和蛋类。营养全里能健身，称为“”食物
5、进修深钻细研，学识高深。用饭细嚼缓咽，身心安康安全；进修纰漏细心，常识不分。用饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身
237、淡食多节俭，限酒又戒烟。勿饮卯前酒，少进申后餐。街庭常漫步，寝食勿多行。秋棉垂垂减，秋衣缓缓添。解脱怒中气，莫听顺耳行。防备疾病生，勤奋多熬炼。若要能，安康又延年。
212．人生三戒：少年之时，血气未足，戒之正在色；及其丁壮，血气圆刚，戒之正在斗；及其老年，血气既衰，戒之正在得
342．聖者康，贤者健，智者寿，仁者安。德者保健活百年，正人似仙人
255．好味伤人无所知，能甘稀薄是我师，三千功行今后初，淡食多补信有之
325．八勿：已食勿动，已动勿食；已食勿汗，已汗勿食；已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食
167、防动脉硬化的“六少六多”少精多细；少荤多素；少肉多鱼；少盐多醋；少怒多乐；少车多步
272．就清废排毒而行，生果不克不及取代蔬菜（生果露果糖高，露纤维素低），而蔬菜能取代生果
299．不气歌。他人来气我不气，气出病来出人替。若要气病谁如意，中了他的诡奸计。请来大夫把病治，说是气病出。气之为病太可惧，就怕叫了往。我算知道气无益，不气不气不生气
94、安康长命之法：“保健熬炼，快走缓跑”；安康长命之道：“三四五顿，七八分饱”；安康长命之法门：“定时作息，纪律糊心”；安康长命金钥匙：“心思均衡，每天欢喜”
124、树老怕空，人老怕松。戒空戒松，从严从末
335．情之贵淡，气之贵和。惟淡惟和，乃得其养。苟得其养，无物不长。动以养身，静以养心。消息相济，才能摄生
136、一夜不宿，十夜缺累。细饭养人，细活宜身。饥不暴食，渴不痛饮。人不怕老，就怕病倒
87、病有五来：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来
64、听凭沧桑变，我心安静身体健。细推物理须行乐，作甚坏话拘束我。
129、摄生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲。像孩子一样无忧无虑，像山公一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼缓食，像乌龟一样恬澹众欲
319．我常好乐乐，所乐无害义。乐天四时好，乐地俱。乐人有，乐己有乐事。此数乐的地圆，惟乐常如是
165、生气有害，人人皆知，造怒圆式，六条办法：转移法：脱离现场，往干此中。漫步公园，找人棋战。忘怀法：精神会合，投进进修。想一想此中，忘怀生气。对照法：想一想别人，看看本人。比下不足，心中称心。想象法：气度要宽，姿态要高。抚慰，岑寂思虑。流露法：亲友好友，倾诉心事。或写纸上，过后不想。制止法：产生辩论，检讨本人。推心置腹。岑寂思索。
201、十者夭：嗜烟如命者夭，酗酒成癖者夭，糊心腐败者夭，纵欲无度者夭，气度狭小者夭，忧忧抑郁者夭，暴喜者夭，孤傲寂寞者夭，药不离嘴者夭，怠惰成性者夭
219．长命三字经：人长命，也轻易。要早睡，要夙起。戒烟酒，忌暴食。无过饱，无过饥。常洗澡，勤。多活动，练身体。心要静，精要盈。勤用脑，不懊末路。抱悲不雅，每天笑。莳花卉，养鱼鸟。常字画，乐逍远。做到此，寿必高
4、粗粮4、细粮六；主食4、副食六；动物4、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉
365．数好十个数，能活年夜岁数。一个目标（安康长命），两个要点（懊末路时胡涂点，谦意时萧洒点），三个健忘（健忘：年齿、疾病、怨恨），四时不懒，五谷皆食，六欲不纵，七情，八圆来往，九（酒）少烟戒，十分。诸君，重视保健，安康长命，活一百岁.
134、人壮比如一棵松，树年夜叶茂绿葱葱。风吹雨挨都不怕，就怕腹内被蛀空
28、笨拙的人，夺势；伶俐的人勾当熬炼，心理保健。是临时的，安康是久长的
281．人到无求，自安。恬澹以明知，乃至近。一笑无妨闲过活，无忧无虑似仙人。福不祈求而也；寿不期长而自长也
62、因祸得福，安知非福。天成心中之风云，人有夙夜早早之祸福。祸福相依时运变，人生风水轮番转。黑夜前头拂晓到，穷冬过往是秋季
17、饭后（半小时）百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药展
321．要活一百多，推拿下五穴：开谷表里闭，商阴与列缺
265．“冬吃萝卜夏吃姜，不消大夫开药圆”。小小老苍生，年夜年夜的伶俐人。用了话两句，办理年夜题目。摄生又保健，防病少花钱
352．摄生且养神，精气自。若要无百病，节食饮。安神守悦乐，惜气保和纯。寿夭休论命，正在本人。若要遵此理，长命梦成真
311．爱财不如爱身，爱身不如爱心。就轻，心宁百病不生。气虚贫血补气血，先补气，后补血。补得温温热，此乃永生不老诀
18、你坐轿车我步走，看谁生命更久长。天天步行两十里，百病皆无健身体
310．蓄养八气：少思虑，以养心气；众色欲，以养肾气；勿妄动，以养节气；戒嗔怒，以养肝气；薄滋味，以养胃气；省说话，以养神气；多念书，以养志气；顺时令，以养元气
220．摄生三字经：多活动，控体重。少思虑，心恬静。少吃盐，食平淡。少吃甜，多补钙。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多茹素。常品茗，多妒忌。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝汤。常吃虾，常吃鱼。重安康，淡名利。每天笑，容颜少。往忧闷，登遐龄
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266．摄生八条，四有四要：饮食有节，勾当有度，起居有常，有素；头脑要用，四肢举动要动，肚子要空，心态要静
233、铁骨铮铮的硬汉子，的年夜丈夫。男女有泪不轻弹，巨年夜的哀思。可嘉，使人，对敌斗争，可谓英雄；和日常仄凡是期，弗成如斯，奖奖，压造。长此以往，堆集成疾。不如年夜哭一场，渲饱心中哀痛，表情宽松愉快，利于摄生安康
78、颈短脖细，五短身段。体肥血稀，暗藏风险。减肥降脂，时弗成待。多吃生果，多吃蔬菜。预防血栓，心梗脑塞。体形修长，一身安闲
257．脚机和微机，都有电磁波。利用那两机，注重防辐射，辐射风险年夜，导致怪病多。海藻螺旋藻，都能抗辐射。为了保安康，天天都吃些
171、安康必备：必须的营养，开理的饮食，纪律的糊心，不变的感情。常常的熬炼，恰当的劳动，脑力的练习。兴奋的表情，杰出的睡眠。性情的，适开的，小我的卫生
218．怒则气上，惊则气治，悲则气消，喜则气缓，恐则气下，忧思气结。心思变革，心理变革，功效平衡，病理变革，七情内伤，引收病恙
186、纵欲耗精，毁伤正气。思虑烦多，心劳成疾。仄安无事，安不忘危。得神者昌，得神者亡
292．无难事，只要肯登攀；要想身体健，就得肯熬炼。不怕不成功就怕心不诚。不怕练不成绩怕心不恒
86、喝绿茶，吃年夜豆。睡好觉，常活动。酒限量，烟戒得降。每天笑，容颜俏
328．人生三年夜不幸：少年得恃，中年丧妻，老年丧子。里对不幸要岑寂，心思均衡是杆秤。人生上多曲折，得往均衡更不幸。改动命运靠本人，不信天来不信命。奋发往，要变不幸为有幸。
倒退步行法：俯尾挺胸，倒退后行。双脚叉腰，按住肾俞（穴）。重心后移，脚掌降地，增进代开，防腰劳损
133、恬澹以明志，乃至近。服膺正在心间，长命过百年
168、支支不离轿车，饮食不离酒肉，睡觉不离佳丽，每天吞云吐雾。糊心腐败，无度。四个催命鬼，焉能命长命
345．静养有道，五脏自安。不惊，肝木自宁；消息相济，心火自定；饮食有节，脾土自和；调息众行，肺金自全；澹泊少欲，肾水自足
293．用药五个巧：准、快、仄、短、少。要想病康复，熬炼弗成少
199、浩叹短叹，四利六益：浩叹短叹有益，请君无妨一试。意治心慌，忧闷哀痛，浩叹短叹，气度宽阔。解往抑郁，心里明亮。惊骇难过，思虑徘徊。浩叹短叹，心安神祥。往得降压造，安然愉快。事情慌治，疲惫神伤。长嘘短叹，轻松安祥。闲治严重，一网打尽。临赛之前，心里严重。浩叹短叹，减缓严重。舒缩血压，都往降降。长嘘短叹，吸气放松。吐音差别，健旺脏腑：吐“嘘”养肝，吐“呵”强心，吐“泗”养肺，吐“吹”健肾，吐“呼”养脾，吐“嘻”理气
113、宁吃好桃一心，不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病，按时定量可仄和仄静
232．动听清雅的音乐，好好委婉的歌声，陶冶情操，调理神经功效。血压安稳，心律安宁。有益安康，预防疾病
41、人无泰然之习性，必无安康之身体
284．福正在安康中，乐正在长命中，笑正在糊心中；祸正在中，苦正在疾病中，悲正在芥蒂中
42、人逢古稀喜相聚，谦座鹤收尽笑语。身处治世盼岁长，旧事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢喜，爱护保重今天保身体。多正在看秋景，又是桃红谦地绿
159、妙哉！八种健身步行法：逍远步行法：徐行徐行，任其所至。舒筋活血，不变感情。排解忧闷，赏心悦目。醒神养脑，恢复精神。步行法：联开步行，。意体相随，意气贯脱。动中有静，静中求动。通脉活络，蓄钝养精。快速步行法：举头阔步，健步捷走，加强体力，熬炼筋骨。延缓衰老，预防疾病，快步行走，令人长命。定量步行法：依照线，按时定程。快缓联开，走完整程。仄展里，爬坡攀缘，熬炼脏腑，加强功效。摇臂步行法：步行两臂，随走摆动。幅度要年夜，抬高放下。强肺健心，气血通顺。防治骨节，肩周痛苦悲伤。摩腹步行法：步行双脚，推拿腹部。每走一步，推拿一周，回正瓜代，轮回停止。健脾健肾，治肠胃病。
200、“吃正在脸上，脱正在身上”。饮食有节，起居有常。饮食重视营养保健，不要味好色素；脱衣重视热身御热，不要富丽美观。用饭七成饱，脱着恰当少，耐点饥和热，益寿又延年
290．三杯聖水---------新生神水：睡前一杯水，午夜一杯水，晨起一杯水。三杯温开水，预防百病水，称之为（申明：温开水25度------35度，有很好的保健感化，誉为新生神水）
103、莫把懊末路安心头，省得未老先衰颓；莫把懊末路安心头，省得白了少年初
21、睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天
37、临年夜事静气为先，遇险滩致近
111、走步和音乐要两圆里并重，才能获得齐备的人格：走步能健旺身心，音乐能陶冶情操。
49、笑一笑，十年少，笑心常开，安康常正在。忧一忧，白了头，每天忧忧，添病减寿
338．摄生咏。怒甚偏伤气，思多太伤神。神虚心易役，气强病相果。勿使悲欢极，当令饮食均。起居要由常，糊心有规循，活动要适当，喝酒莫过频。勿汲汲所求，勿暗暗。安神宜欢悦，惜气保纯挚。寿夭不正在天，养怡正在小我
22、生命正在于活动，生命正在于歇息。连结悲不雅感情，遵守糊心纪律。白日定时活动，身体就会康宁。早晨定时歇息，就会安闲
357．茶咏：诸药为各病之药，茶叶为百病之药。茶水喝足，百病可除；茶粥药膳，益寿延年；长品茗，不坏牙。隔夜茶，毒如蛇；好茶一杯，百倍；多茶血通，预防癌症。早茶一盅，一天威风；午茶一盅，谦身轻松；早茶一盅，提神往痛；一日三盅，雷挨不动
307．老有所养，养之；老有所乐，乐之得心；老有所为，为之得效；老有所医，医之恰当；老有所学，学之得益
260．摄生十两能：能欢、能笑、能愉快；能摩（推拿）、能炼、能安康；能静、能劳、能养神；能吃、能睡、能永生
131、长命六戒六要：一戒纵欲，两戒名利，三戒抽烟，四戒暴食，五戒怠惰，六戒抑郁。一要限酒多茶，两要勤奋熬炼，三要气度坦荡，四要细嚼缓咽，五要恬澹，六要清心众欲
268．明心睹德行，进静得真空；运筹参机变，明易睹天心
259．你想活一百岁吗？你不克不及收愣，你要每天笑起来；你想活一百岁吗？你不克不及坐着期待，你要站起来逃求；你想活一百岁吗？你无妨找些有乐趣的事做，不要等着工作来找你
351．人生上多曲折，不会快乐疾病多。疾病多，心要乐，心一乐，病全却。芥蒂还得心药治，不会快乐空服药。且听我唱快乐歌，即是永生不老药
85、人生四最：果气生病最不应，身患沉痾最悲痛，尽症康复最愉快，死于最
317．多以支心，众以清心，往嗜欲以养心，记古训以警心，事以，除以静心，情至理以明心，多勾当以健心
196、种种维生素，A、B、C、D、E。保持血压均衡，保持心理功效。不变思惟感情，预防种种疾病。增进血液轮回。健脑健心健肾。润泽皮肤粘膜，避免产生癌症。缺A动脉硬化，缺D骨量松集，缺B神经杂治，C防坏血疾病，E能硬化血管，加强血管弹性
329．常无欲以不雅其妙，常有欲已不雅其窍。清心又众欲，乃是长命道。
122、安康界说的内在：安康，心思安康，顺应力强，安康
166、人事沧桑，纷纷诸事。喜怒哀乐，此伏彼起。离休退休，糊心变易：退往社会年夜舞台，走进家庭小圈子。空间变小，工夫变长。孤傲丢得，徘徊。感情消极，索然无趣。久而久之，身体。走出低谷，奋发感情。想圆想法，采纳办法：往得降消极源；寻寻兴奋点；进步自造力；调整期看值；改动思惟挨次；改良渲饱体例
229．养花诗两尾：余地何妨种玉簪，芳兰移植偏中林。更乞两丛百开喷鼻。老叟古稀尚童心。盆盆鲜花绿茵茵，万紫千红素灵灵，芬芳沁润人肺腑，好看安神健心身
53、刻薄待人，严于律己，谦足常乐，不攀不比
294．金豆银豆、不如黄豆。营养之花年夜黄豆，豆中之王年夜黄豆。抗癌卵白最优同，吃肉不如吃黄豆。鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保安全
270．人是铁，饭是钢，一顿不吃饥得慌。吃纯粮，保安康，果菜鱼虾身体壮
88、神疗重于食疗，食疗重于药疗，防病重于治病
334．四十八字摄生诀：养心正在静，养身正在动。起居有时，糊心有造。饮食有节，勾当有度。多食蔬菜，少食腥肉。谦足长乐，自寻其乐。头要常凉，脚要常热
125、流水不腐，户枢不蠹。身怕不动，脑怕不消。志怕不坚，心怕不静。机械不转要生锈，人不熬炼要减寿127、公例不疼，疼则欠亨。血脉通顺，百病不生。头脑经常使用，目明耳聪。不运则愚，血脉不公例病
84、动脉硬化，其真不。既可预防，又可变革。从无到有，从有到无，从轻到重，从重到轻。从本治起，两条办法：快走缓跑，调控饮食
71、得往安康的人，才感应安康的幸福；得了疾病的人，才感应疾病的痛楚
254．脑为元神之府，精华之海。肾主精，精生髓。肾精盈谦则髓海空虚。故积精可健脑；善摄生者，必保其精。精盈则气衰，气衰则神全，神全则体健，神气顽强，老当益壮
362．食物六宝：“圣果”核桃果中宝，补肾养肝健年夜脑；“百果之王”猕猴桃，营养保健是珍宝；海带海藻“水中宝”，净化血液保健好；“黄金”玉米粮中宝，养血防癌健年夜脑；黑木耳是“木生宝”，稀释血液溶栓好；胡萝卜是“菜中宝”，抗癌降压防伤风；加强心脏血流量，养眼养颜皮肤好
7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”年夜黄豆，抗癌卵白最优同。小米仄静又安息，除干健脾肠胃安。早晨睡个仄稳觉，年夜便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸支：吸支血糖与血脂，吸支水份与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂
147、里对尽症，不往。恐惧哀痛，。食之无味，睡之不稳。行之不克不及迈步，坐之不克不及安神。恍忽，昏昏沉沉。如斯下往，死神将临
112、心思安康是聪明的源泉；身体安康是幸福的保障
114、心中欢喜，强体健身；心中烦忧，伤神减寿
