285.摄生,九窍通顺,公例不病,病则欠亨。熬炼推拿,可令其通,青菜萝卜,也令其通。
四个不妄,圣贤之具,智仁之举,益生育寿,孰不恋慕。
食宜少些:饮食过量,毁伤胃肠,食欲数而少,不欲顿而多。饥不暴食,渴不痛饮。有益营养,有益健身。
238、饥来餐,倦来眠。醒即起,莫贪吃。鲜生果,蔬菜好。腥膻味,少食妙。每顿饭,七成饱。酒少饮,烟戒得降。无癖好,无懊末路。勤勾当,多操劳。永生法,悟须早。欲宜节,颜不老。
少私:私为之源,百病之根。鬼摸脑壳,缠身,琐屑较量,患得患得,夜不成寐,日不安神,食之无味,形费心亏,堆集成病,焉能长寿。
4、粗粮4、细粮六;主食4、副食六;动物4、植物六;一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉。
250.忌吃八过:
353.莫贪莫赌莫吸烟,节俭持家自积钱。积得钱来休豪侈,广施好事济清贫。
363.心思均衡十要诀。
5、进修深钻细研,学识高深。用饭细嚼缓咽,身心安康安全;进修纰漏细心,常识不分。用饭虎咽狼吞,肠胃撑胀伤身。
漫步:到郊中,涣集步。新颖氛围润肺腑。
宁耐,是思事第一法;宁静,是处世第一法;忍让,是保身第一法;宽容,是待人第一法;置富贵、贫贵、名利、于度中,是摄生第一法。
106、兴奋的糊心,富厚多彩;体育熬炼,乐趣无限。
久视伤神,久行伤筋,久立伤骨,久坐伤血,久卧伤气。经常变更,行动姿势。有益安康,有益歇息。
14、不登高山,不睹高山。不经熬炼,不会强坚。
284.福正在安康中,乐正在长命中,笑正在糊心中;
336.“长命之果”年夜核桃,百果里头为魁宝。保健营养价值高。它有十两年夜成果:滋肾补肝健心脏,润脾和胃养年夜脑,生血黑收壮筋骨,好容补气抗衰老。
237、淡食多节俭,限酒又戒烟。勿饮卯前酒,少进申后餐。街庭常漫步,寝食勿多行。秋棉垂垂减,秋衣缓缓添。解脱怒中气,莫听顺耳行。防备疾病生,勤奋多熬炼。若要能,安康又延年。
人长命,也轻易。要早睡,要夙起。戒烟酒,忌暴食。无过饱,无过饥。常洗澡,勤。多活动,练身体。心要静,精要盈。勤用脑,不懊末路。抱悲不雅,每天笑。莳花卉,养鱼鸟。常字画,乐逍远。做到此,寿必高。
富贵做,济贫受敬之。少年做,中年必成器。
27、酗酒殉命秋联:上联:浓喷鼻型、酱喷鼻型、是酒就行。
335.情之贵淡,气之贵和。惟淡惟和,乃得其养。苟得其养,无物不长。动以养身,静以养心。消息相济,才能摄生。
305.好脾性,好脾性,脾性好了人人喜。少年时间怙恃喜,到了老年女女喜,邻里亲戚都欢乐,为朋结交友欢乐。古稀到,耄耋至,孙甥绕膝每天喜,只果有了好脾性,所以才活年夜年数。
众欲:欲弗成尽,亦弗成纵。纵欲招祸,尽欲不生。少私众欲,寂静为正。少淫欲,不欺男霸女;节,不图财害命;淡利欲,不争势;众名欲,不投权略求。
要治身虚,弄清何虚。有的放矢,当令进补,适当熬炼,食补神补。
秋日浴足,中阳固脱;夏季浴足,暑温可却;
183、精养灵根气养神,此真以中更无真。博弈圣尾躲
40、人生有缘才相聚,何须与人过不往。人逢花甲叹时短,我命正在我不正在天。
325.八勿:
330.热水泡脚,舒血通窍。
19、头要常凉,脚要常热,身要常动,心要常静。
天天的凌晨,每周的周末,每一年的年末。心脑血管病人,看君慎之又慎。
炊事营养均衡,能源出进均衡,心理功效均衡,心思状况均衡,体内水份均衡,血内酸碱均衡。
能欢、能笑、能愉快;能摩(推拿)、能炼、能安康;
72、好女好孙子,不如好身子。身体有,百口气呼呼。少病少累坠,本人少。女女少受累,省钱省药费。
308.妙行趣话:
142、十叟长命歌:
348.诸多之乐
11、提早生病,提早肥削,提早衰老,提早灭亡。现今社会遍及现象。好吃,疏忽安康。文明,还出跟上。当真进修,保健常识。增强熬炼,调控饮食。心安神怡,强体健身。
274.苏轼摄生四味药:
252.不宜常吃的十类食物
199、浩叹短叹,四利六益:
146、“七十3、八十四,不叫本人往”。人活到此都讳忌。瞎胡编,无按照;调养好,莫。古稀到,耄耋至,身子越活越结真。
143、明白天然纪律,顺应变同。遵守摄生之道,保健四年夜基石。做到饮食有节、起居有常、内守、身体安康,精神抖擞,能活百岁;相反,饮食无节、起居无常、内伤、摄生之道,仅活半百而亡。
诸药为各病之药,茶叶为百病之药。茶水喝足,百病可除;
寿
贵自辛苦得,富从节省来。温顺末无益,必招灾。
戒烟限酒身体壮
132、山河好改,赋性难易。改动一小我的习惯----轻易,改动一小我的禀性----坚苦。为了摄生,为了保健,改动禀性再难,也要改动。
52、安康是本人的,财帛是女女的。本人尽管本人事,女女纯事由他往。
298.眉生毫毛,生命安牢。眉毫鼻毫,不如脖毫。三毫具有,长寿百岁(农谚)。
359.用饭先喝汤,到老不受伤;用饭多喝汤,省得开药圆;饭前一碗汤,肠胃都安康。每天都喝汤,修长又安康。
一个常常熬炼的人,必有安康的体格、充分的精神。
他人来气我不气,气出病来出人替。若要气病谁如意,中了他的诡奸计。请来大夫把病治,说是气病出。气之为病太可惧,就怕叫了往。我算知道气无益,不气不气不生气。
(申明:温开水25度------35度,有很好的保健感化,誉为新生神水)
83、霸占靠本身,恢复安康要耐烦。心态比药好,欢欢喜乐做病人。
细粮粗粮,水里地上,主食副食,卵白脂肪。
恣纵心服,煎炸烤烹。喷鼻甜肥腻,悦生齿食。食之过量,倒霉肠胃,堆集必塞,塞则生病。
251.心脏病十不宜:
207、唐代闻名医学家、一代药天孙思邈长命101岁。他的“自慎”摄生法有三:
307.老有所养,养之;老有所乐,乐之得心;老有所为,为之得效;老有所医,医之恰当;老有所学,学之得益。
8、保健饮品:绿茶豆汁葡萄酒(红),抗癌健身命久长。酸奶蘑菇骨头汤,中途夭折保安康。
286.两个肾半条命,一个脾主饮食。肾是先天之本,第两个心脏;脾是后天之本,它统帅肠胃。若要身体壮,那两脏。
54、小事胡涂,年夜事大白。怀抱年夜一些,气势派头高一些,看的近一些,想的宽一些。“诸葛平生惟慎重,吕端年夜事不胡涂”。
182、气血旺,心脏健,身体壮,神魄安,脾为后天之本,肾为先天之本。酒肉频多气血皆治;好味甘腻神魄不安。节食少腻天然健脾;限酒多素自能健肾。
306.家俭则兴,人勤则健。能勤能俭,永不贫贵。
29、气度里头能撑船,安康长命过百年。气度里头能拉车,安康长命一百多。
少思虑,以养心气;众色欲,以养肾气;
351.人生上多曲折,不会快乐疾病多。疾病多,心要乐,心一乐,病全却。芥蒂还得心药治,不会快乐空服药。且听我唱快乐歌,即是永生不老药。
少年之时,血气未足,戒之正在色;及其丁壮,血气圆刚,戒之正在斗;及其老年,血气既衰,戒之正在得。
210.就保健感化而行,活动能取代劳动,而劳动不克不及取代活动。
46、糊心像镜子,能照人影子。你哭它也哭,你笑它也笑。常哭病来了,常笑病出了。
9、保健肉鱼,应当知道:小比年夜好,家比养好,肥比肥好,肥中之肥更好;虾比鱼好,鱼比肉好,肉比蛋好。水里比地上好,小鱼小虾最好,连头带尾全吃挺好(鱼虾硬化血管,保健长命)。多条腿比两条腿好,两条腿比四条腿好,高田家生蚂蚁最好(家生红黑蚂蚁,保健防治多种疾病)
203、乾隆摄生十六字诀。
要,冷热要注重。体检要按期,有病要早医。
本身有病本身知,身病还将芥蒂医。心态静时身也静,芥蒂即是身病时;
节饮食防肥削
180、滋味煎其脏腑,芳甘腐其骨髓。忧怒悖其正气,思虑消其;平淡和其脏腑,芬喷鼻养其骨髓。笑乐蓄其正气,众欲安其。
对照法:想一想别人,看看本人。比下不足,心中称心。
有,有。贫贵做,天然有衣食。
168、支支不离轿车,饮食不离酒肉,睡觉不离佳丽,每天吞云吐雾。糊心腐败,无度。四个催命鬼,焉能命长命。
食宜热些:肠胃喜热,怕其冷热,热食宜停,制止腹疼。痢疾,皆由热毒。冷食伤胃,慎之又慎。
206、曹操摄生诗:《龟虽寿》。
颜回:“颜子萧然,卧于陋巷,箪食瓢饮,精心至读。可谓至乐矣,年不中三十”。
安康长命,前者是根底身分,后者是决议身分。
多念书,以养志气;顺时令,以养元气。
295.事有两重性,凡是事皆有度,适度则有益,过度则有弊。保健之窍,摄生之道,弗成过也,弗成少也。
114、心中欢喜,强体健身;心中烦忧,伤神减寿。
38、年夜笑养心,抑郁“伤”心。重视摄生,先要养心。早保健,早灭亡;早保健,早灭亡。毕生保健,毕生健康;毕生育生,毕生康宁。
258.摄生八不
酣畅浅笑,排除疲惫。消弭懊末路,灵丹妙药。
296.主食(淀粉、卵白、脂肪)百吃不厌,副食(肉、鱼、果、菜)贵正在常变。主食稳定,供应热能;副食常变,营养仄衡。
盈缩之期,不单正在天;养怡之福,可得永年。
186、纵欲耗精,毁伤正气。思虑烦多,心劳成疾。仄安无事,安不忘危。得神者昌,得神者亡。
177、熬炼勾当十四益:
304.年夜怒不怒,年夜喜不喜。既可养心,又可健体。暴喜,自悲自年夜。是衰老的催化剂,是安康的侵蚀剂。
103、莫把懊末路安心头,省得未老先衰颓;莫把懊末路安心头,省得白了少年初
慎饮食:安身之本,必需于食,不知食宜者缺累以全生。食当熟嚼,常学淡食。食欲数而少,不欲顿而多。切忌:喝酒过量,餍饫即卧。
“养心八珍汤”有六年夜成果:老真,当真干事,奉献社会,享受糊心,中途夭折,消灾免祸。
128、人劳五伤:
239、摄生十两要:
311.爱财不如爱身,爱身不如爱心。就轻,心宁百病不生。气虚贫血补气血,先补气,后补血。补得温温热,此乃永生不老诀。
畅其积郁,稳其感情。化其乖暴,蓄其元气。缓其急噪,排其毒素。运其肠胃,明其线人。舒其筋骨,壮其四肢。和其血脉,润其皮肤。健其年夜脑,强其脏腑。何乐不为?诸多益处。
48、一日三笑,人生难老。一日三末路,不老也老。博弈圣尾躲
148、活动是推延衰老、中途夭折的灵丹妙药。
247.晨前皮包水(喝温开水),睡前水包皮(热水烫脚),安康又长命,百岁不希奇。
87、病有五来:吃出来,喝出来,吸出来,懒出来,气出来。
107、忧闷、焦急和悲不雅,令人体强多病;宽大旷达、喜悦和悲不雅,令人安康长命。
栖身调整好,赏心悦目志趣高,勤往纸上寻乐趣,各种疾病都出了。
开理炊事是长命之窍;适当活动是长命之药;心思均衡是长命之道。
一戒年夜怒,两戒年夜欲,三戒年夜醉,三戒当中,年夜怒为尾,弗成轻收。
过度劳顿,冲动,多量饮水,饮食过饱,延续吸烟,
113、宁吃好桃一心,不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病,按时定量可仄和仄静。
120、熬炼和活动,促进人体的安康和悲不雅的感情。安康和悲不雅,乃是幸福糊心和中途夭折的保障。
老年须眉,有的光头。雄性激素,排饱兴旺。聪明闪光,头脑伶俐。不容易得得,三种疾病:骨量增生,骨量松集,肿瘤癌症,血汗管病。故而安康,增延寿命。百岁寿星,年夜都光头。
259.你想活一百岁吗?你不克不及收愣,你要每天笑起来;你想活一百岁吗?你不克不及坐着期待,你要站起来逃求;你想活一百岁吗?你无妨找些有乐趣的事做,不要等着工作来找你。
85、人生四最:果气生病最不应,身患沉痾最悲痛,尽症康复最愉快,死于最。
旧日汉相,诸葛孔明。神机奇谋,变更无限,运筹帷幄,决胜千里。匡扶汉室,屡立功绩,事无大小,亲躬处置。积劳成疾,六九病逝。悲兮叹兮。汉室休矣。
忘怀法:精神会合,投进进修。想一想此中,忘怀生气。
浏览:看,读文章。常识陆地乐趣昂;
140、“好了歌”:
246.活到老,学到老,常识多,身体好。不知调养不算巧。
博弈圣尾躲少精多细;少荤多素;少肉多鱼;少盐多醋;少怒多乐;少车多步。
235、活动降血脂,活动降血糖。对胰岛素,削减需求量。控造糖尿病,结果最幻想。活动要适开,每天要,最好是步行,天天五千米。
旷然无地点,身空似悬浮。
121、人无近虑,必有近忧;人无长命之认识,必无安康之身体。
321.要活一百多,推拿下五穴:开谷表里闭,商阴与列缺。
收之于情,止之于理。造怒的圆式,请君试之。
164、以动为健,以静为康。动以养形,静以养神。动而不静,形劳不休,精耗神损;静而不动,易结气血,久即损寿。消息联开,彼此增进,精血两旺。神彩奕奕,强身安神,圆能健体。
(答案)结语:
有素,勾当有度,说话有节,糊心有造,起居有常,饮食有时;
55、正视安康,恬澹财帛,死不带往,生不带来。
254.脑为元神之府,精华之海。肾主精,精生髓。肾精盈谦则髓海空虚。故积精可健脑;善摄生者,必保其精。精盈则气衰,气衰则神全,神全则体健,神气顽强,老当益壮。
摒弃,意力并用。心仄气和,预防疾病。
浩叹短叹有益,请君无妨一试。
93、佳耦三从四得:说的准确,批示对的坚守,老伴中出扈从;一时感动忍得,购必须品舍得,彼此益处记得,糊心保健明白。
退一步文雅安然,让一分多么安定,忍一句无忧舒坦,耐一时欢愉仙人。
133、恬澹以明志,乃至近。服膺正在心间,长命过百年。
126、宽解歌:
364.现代希腊,医学之父希波拉克底说:“病人的本能,就是病人的大夫。而大夫是帮闲本能的”。所以说,最好的大夫是本人。
282.名人名行:博弈圣尾躲
174、怒弗成遏,十六风险:
八十不希奇,九十多来兮,百岁笑眯眯,茶寿(108岁)气呼呼,七十小弟弟,六十睡正在摇篮里。
317.多以支心,众以清心,往嗜欲以养心,记古训以警心,事以,除以静心,情至理以明心,多勾当以健心。
300.饮食本则:“食不厌纯。”
喷鼻味:不雅花草,闻芳喷鼻。好妙心愉快;
357.茶咏:博弈圣尾躲
273.少年伉俪老年伴,彼此闭心多。刻苦正在一同,仙人恋慕好伴侣。
356.要活九十多,推拿涌泉穴;要活年夜年数,拍挨足三里;若要心脏好,每天快步跑;若要身体安,耐点饥和热。
早饭好午饭饱早饭少食定量
睡前一杯水,午夜一杯水,晨起一杯水。
189、养花添情趣,延年又益寿:
269.摄生六均衡:
290.三杯聖水---------新生神水:
215.好菜琼浆,粗茶淡饭。食之久之,油腻堆累。脂肪增多,体形变肥。血流变强,血管变细。动脉硬化,引收病疾,心梗脑塞,命不久矣。
156、一天舞几舞,活到九十五。早睡又夙起,能活年夜年数。呼吸到肚脐,寿与气。劳其形者长命,安其乐者短寿。蹦蹦跳跳谦身轻。不走不动肉皮松。机械不转要生锈,人不熬炼要减寿。
97、日本——保健保健,从小保健,毕生少病,长命百年。中国——保健保健,有病保健,为时已早,花钱。后果——仄均寿命,差两十年。
老年糊心放置好,全里调和弗成少,专业糊心巧筹谋,岁月茫茫流得了。
230.柳颜赵欧四年夜聖,书法精巧传后人,挥笔萧洒情志浓,泼墨凝神又安神。动中有静静自安,静中有动动健身。书法大师均长命,仄均长年逾八旬。
一年三百六十五天,格行三百六十五款。每天念格行,依照格行办,毕生少疾病,寿域过百年。
276.若要身体健,推拿与熬炼,体强者推拿,体强者熬炼。两者兼之,更加无益。拍拍足三里,胜过老母鸡,推拿涌泉穴,能活九十多。
309.本身有病自心知,芥蒂还得心药治。心态身也静,心生疾病身也病。养我心,静我性,养性常安宁。养心众欲是良药,静性无虑心康宁。名利皆朝露,莫将嗜欲累芥蒂。知朝露,即知命,往处欢愉无偏病。
101、一个常常旅游的人,必有赅博的常识、不挠的毅力。
342.聖者康,贤者健,智者寿,仁者安。德者保健活百年,正人似仙人。
76、药补食补,莫忘神补。药疗食疗,莫忘神疗。
134、人壮比如一棵松,树年夜叶茂绿葱葱。风吹雨挨都不怕,就怕腹内被蛀空。
328.人生三年夜不幸:博弈圣尾躲
众欲爽,思多气血衰。少怀稳定心,忍气免伤财。
60、受人点滴之恩,当以涌泉相报。多看别人利益,多记别人益处,多帮别人难处,多怜别人的苦处。
347.养心安神:
162、精固则气聚,气聚时神凝,神凝则形全,形全则体健。疾病不得生,益寿又延年。
319.我常好乐乐,所乐无害义。乐天四时好,乐地俱。乐人有,乐己有乐事。此数乐的地圆,惟乐常如是。
主食宜少,副食宜多;粗粮宜少,细粮宜多;肉食宜少,素食宜多;食宜早些,不宜过早;食宜热些,不宜过热;食宜八分,不宜过饱;食宜缓些,不宜速咽;食宜平淡,不宜甜咸;食宜味薄,不宜味厚;食宜疏松,不宜过粘;食宜纯些,不宜单调;食宜硬些,不宜过坚。
58、治病先治人,治人先治心。心思欠好,病治欠好。心思安康,身体安康。不生百病,不消药圆。
里色惨白,心干舌燥,呼吸紧促,加速心跳。血液变稀,血压升高,血管变细,血流削强。肾上腺素,排饱升高。胃肠蠕动,明隐削强。风险心脏,毁伤年夜脑,唾液胃液,排饱削减。肝脏,风险不小。
292.无难事,只要肯登攀;要想身体健,就得肯熬炼。不怕不成功,就怕心不诚。不怕练不成,就怕心不恒。
28、笨拙的人,夺势;伶俐的人勾当熬炼,心理保健。是临时的,安康是久长的。
早衰可防
352.摄生且养神,精气自。若要无百病,节食饮。安神守悦乐,惜气保和纯。寿夭休论命,正在本人。若要遵此理,长命梦成真。
薄滋味,以养胃气;省说话,以养神气;
293.用药五个巧:准、快、仄、短、少。要想病康复,熬炼弗成少。
163、膏粱好味,肥甘之品。久纵心胃,烟酒无度。百病蜂起,命不久矣。
322.常存八心:
289.脑为元神之府,统帅。健身要健脑,办法有六条:固精健脑,强脑,颐神养脑,炊事补脑,防病护脑,运指益脑。
生津止渴,提神健脑,消融脂肪,强肾利尿,消炎杀菌,降压降醇。牙齿,增欲,调理代开,预防辐射。扩大血管,加强弹性,延缓衰老,预防疾病。饮料当中,茶叶最好;茶叶当中,绿茶最好。
212.人生三戒:博弈圣尾躲
身不中懒、心不中烦、夏不中凉、冬不中热。
268.明心睹德行,进静得真空;运筹参机变,明易睹天心。
64、听凭沧桑变,我心安静身体健。细推物理须行乐,作甚坏话拘束我。
按时熬炼身体好,勤于字画多动脑,保健摄生道,喝酒适当烟戒了。
“圣果”核桃果中宝,补肾养肝健年夜脑;
老骥伏枥,志正在千里;义士早年,壮心不已。
169、鸡吃谷囤鱼吃垛,飞禽家兔喝秋霜。金秋十月好年成,冬到地静场里光。鱼类虾类和螃蟹,鸡鸭鹅鸽兔猪羊。秋末冬初补身子,种种动物肥又壮。
21、睡觉像个“狗”,活到九十九。活一天,赚一天,活一天,乐一天。
多活动,控体重。少思虑,心恬静。少吃盐,食平淡。少吃甜,多补钙。少咖啡,多吃菜。少吃肉,多茹素。常品茗,多妒忌。多淀粉,少脂肪。少吃干,多喝汤。常吃虾,常吃鱼。重安康,淡名利。每天笑,容颜少。往忧闷,登遐龄。
饮食有节,勾当有度,起居有常,有素;
老年做,寿域过期颐。
90、冬吃萝卜夏吃姜,不消大夫开药圆。多吃生果多吃菜,防病健身心兴奋。饮食勾当要适当,恰到益处身体壮。每天万步走,可以或许活到九十九。勾当随着太阳转,凌晨最好不熬炼。
153、一场秋雨一场热,三场秋雨要脱棉,秋气候温不同年夜,午时热来早早热。注重保热防伤风,增减衣服保安全。
208、晋代医学家葛洪摄生六。
109、人生四愈:杰出的定夺愈多,幸福的糊心愈好,抵当疾病的才能愈强,身心安康的状态愈好。
步行法:联开步行,。意体相随,意气贯脱。动中有静,静中求动。通脉活络,蓄钝养精。
294.金豆银豆、不如黄豆。营养之花年夜黄豆,豆中之王年夜黄豆。抗癌卵白最优同,吃肉不如吃黄豆。鱼生火、肉生痰,青菜豆腐保安全。
一怕性量急,感动收脾性;两怕有心事,心中受压造;三怕多慌治,忧闷多困难;四怕灾害至,受刺激;五怕嗜酒肉,肥削血流细;六怕连得眠,今夜不歇息;七怕猛昂尾,提拔用过力;八怕得便秘,年夜便用气力;九怕骄阳晒,又怕暖流至;十怕病魔到,细心太年夜意。
326.心思均衡,长命。心思状况,可使变成天堂;心思状况,也可使天堂变成。
油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、甜食类、酱造品、内脏类、动物血类、便利食物、过时食物。
26、酗酒得控,嗜酒丢命。不幸变治,频频产生,多饮伤身,偏要逞能。不觉得悲,反觉得枯。您的安康是送给家人最好的礼品
281.人到无求,自安。恬澹以明知,乃至近。
嗜烟如命者夭,酗酒成癖者夭,糊心腐败者夭,纵欲无度者夭,气度狭小者夭,忧忧抑郁者夭,暴喜者夭,孤傲寂寞者夭,药不离嘴者夭,怠惰成性者夭。
勿使悲欢极,当令饮食均。起居要由常,糊心有规循,
32、治病先治神,药疗先疗心;心理卫生强身,心思卫生强心。
202、保健食物、饮品的佳誉:
笑一笑,少一少。末路一末路,老一老;让一让,肥一肥;斗一斗,肥一肥;忍一忍,祯一祯;忧一忧,丑一丑;退一退,睿一睿;怒一怒,苦一苦;耐一耐,快一快;烦一烦,难一难。
循分身无宠,防非心莫开。劝君依此语,灾退寿福来。
举生何所依,不求别人求本人。尽嗜欲,断食痴,莫把神明私下欺。
身不厌动、心不厌静、食不厌纯、居不厌宁。
232.动听清雅的音乐,好好委婉的歌声,陶冶情操,调理神经功效。血压安稳,心律安宁。有益安康,预防疾病。
已食勿动,已动勿食;已食勿汗,已汗勿食;
338.摄生咏。
197、众欲寂静,心思均衡,稳中自控,静中摄生。做到八点:“头空、、身轻、精充、血通、气盈、形全、神凝”。利于安康,不生疾病。
50、一笑懊末路跑,两笑肝火消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑乐逍远。每天启齿笑,寿比彭祖高。
68、“养心八珍汤”八味药:慈祥心一片,好肚肠两寸,正气三分,宽容四钱,孝敬常想,诚恳适当,奉献不拘,不求回报。把那八味药,放正在“宽解锅”里炒,文火缓炒,不焦不燥。再正在“公允钵”里研,细磨缓研,越细越好,三思为末,恬澹为引,早早分服,和蔼汤送下。可净化心灵,人格,安静心态,不惊。
92、人老四有:不闲着,不累着,不气着;有老伴,有老友,有老窝,有老底。
108、活动、节欲和欢喜,可以令人早年连结青秋生机;怠惰、奢欲和悲痛,可以令人丁壮神呆未老先衰。
218.怒则气上,惊则气治,悲则气消,喜则气缓,恐则气下,忧思气结。心思变革,心理变革,功效平衡,病理变革,七情内伤,引收病恙。
养花辛劳有谁知,风风雨雨要护持,希看来秋秋意浓,瑶花喜睹缀琼枝。
脑筋清,耳朵灵。眼有神,血压均。呼吸匀,皮肤润。脉形小,体均匀。前门松(小便通顺),后门紧(年夜便一天一次)。生息和,收光芒,四肢举动灵,牙齿硬,底气足,身轻松。
定量步行法:依照线,按时定程。快缓联开,走完整程。仄展里,爬坡攀缘,熬炼脏腑,加强功效。
51、宽宏年夜度容六开,得容人处且容人。忍一时风仄浪静,退一步放行高论。
329.常无欲以不雅其妙,常有欲已不雅其窍。清心又众欲,乃是长命道。
海带海藻“水中宝”,净化血液保健好;
茶粥药膳,益寿延年;长品茗,不坏牙。隔夜茶,毒如蛇;好茶一杯,百倍;多茶血通,预防癌症。早茶一盅,一天威风;午茶一盅,谦身轻松;早茶一盅,提神往痛;一日三盅,雷挨不动。
精者,身体之底子也;气者,器民之功效也;神者,功效之显示也。精足、气充、神全为安康长命之源泉;精亏、气虚、神损为疾病衰老之底子。
25、年夜鱼年夜肉,年夜酒,体肥血稀,命不久长。
积告成癖,至癖羽化;积善成德,至德成神。
147、里对尽症,不往。恐惧哀痛,。食之无味,睡之不稳。行之不克不及迈步,坐之不克不及安神。恍忽,昏昏沉沉。如斯下往,死神将临。
年夜:遗传根底,,糊心状况。
吐“嘘”养肝,吐“呵”强心,吐“泗”养肺,吐“吹”健肾,吐“呼”养脾,吐“嘻”理气。
155、药补不如食补,食补不如神补。药养不如食养,食养不如神养。神补防百病,神养不生病。
一戒纵欲,两戒名利,三戒抽烟,四戒暴食,五戒怠惰,六戒抑郁。
7、保健主食:“黄金作物”老玉米,营养保健数第一。“营养之花”年夜黄豆,抗癌卵白最优同。小米仄静又安息,除干健脾肠胃安。早晨睡个仄稳觉,年夜便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降:降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯,它们都有四吸支:吸支血糖与血脂,吸支水份与毒素。防糖尿病护肠胃,通便不得胃下垂。
食宜淡些:五味偏卑,各有所伤:咸多伤“心”。甜多伤肾。酸多伤脾,苦多伤肺,辣多伤肝,故而平淡。
219.长命三字经:
81、病从心进,祸从心出,无气不生病,无毒不生疮。
236、船到船埠车到站,人至花甲叹时短。思惟疏松人就懒,孤傲又悲不雅。时变事情不雅念变,人类寿命正在增延,人生要悲不雅,我命正在我不正在天,调养能活年夜年数,人逾古稀其真不稀,人至耄耋不算老,九十还能处处跑。猴行龟欲有童心,任我逍远度百秋。
中心两句显示曹操同一华夏的宏年夜理想。
343.有节弊少:
22、生命正在于活动,生命正在于歇息。连结悲不雅感情,遵守糊心纪律。白日定时活动,身体就会康宁。早晨定时歇息,就会安闲。
178、天然精髓,清淑之气。不正在清晨,而正在日出。天得之以清,地得之以灵。人得之以寿,物得之以宁。
若要摄生,重视养神:寂静养神,修性养神,养神,众欲养神。
事情慌治,疲惫神伤。长嘘短叹,轻松安祥。闲治严重,一网打尽。
62、因祸得福,安知非福。天成心中之风云,人有夙夜早早之祸福。祸福相依时运变,人生风水轮番转。黑夜前头拂晓到,穷冬过往是秋季。
绿茶
苦丁茶
抗癌往百病
制止法:产生辩论,检讨本人。推心置腹。岑寂思索。
一要限酒多茶,两要勤奋熬炼,三要气度坦荡,四要细嚼缓咽,五要恬澹,六要清心众欲。
200、“吃正在脸上,脱正在身上”。饮食有节,起居有常。饮食重视营养保健,不要味好色素;脱衣重视热身御热,不要富丽美观。用饭七成饱,脱着恰当少,耐点饥和热,益寿又延年。
“正在你启齿之前,先把舌头正在嘴里转十圈”。
13、奥林匹克希腊圣地,山上刻着千古名句:“你想获得安康吗?那你就跑步;你想获得伶俐吗?那你就跑步”。
音乐:唱歌曲,听音乐。调理感情是良药;
游山乐养法;棋战智养法;日光熙养法;意养法;
保健名茶
191、保健四个里程碑:博弈圣尾躲
173、吃的巧,睡的早,表情好,志趣高。常浅笑,容颜俏。有懊末路,本人了。每天跑,疾病少。
241.三分治病七分养,八分护理十分防。闲着治病不闲防,出有闲到点子上。
127、公例不疼,疼则欠亨。血脉通顺,百病不生。头脑经常使用,目明耳聪。不运则愚,血脉不公例病。
244.白叟中风有纪律,产生下里三期间:
181、勿以益小而缺累为;勿以损小而缺累戒。
179、脏腑胃肠,常令宽舒。其气风行,其血通顺。种种器民,功效均衡。身健神安,百病不生。
129、摄生八字诀:童心、猴行、蚁食、龟欲。
挥笔泼墨,陶冶情志。凝思静虑,端已正容。秉笔思生,临池志怡。
278.体强身虚,有六种虚:气虚贫血,气血两虚,阴虚阳虚,两虚。
242.浩叹短叹,减缓严重。不变感情,血压降降;
125、流水不腐,户枢不蠹。身怕不动,脑怕不消。志怕不坚,心怕不静。机械不转要生锈,人不熬炼要减寿。
皓齿峨眉、伐性之斧;甘坚肥浓、腐肠之药。
有短
365.数好十个数,能活年夜岁数。
86、喝绿茶,吃年夜豆。睡好觉,常活动。酒限量,烟戒得降。每天笑,容颜俏。
110、习勤成乐,习乐养心,有益健身;习劳成惰,习惰成疾,有害身体。
196、种种维生素,A、B、C、D、E。博弈圣尾躲
222.活动能取代药物,药物不克不及取代活动。活动血脉通顺,加强器民功效,心理功效均衡,防治一切疾病。
“百果之王”猕猴桃,营养保健是珍宝;
1、用饭七成饱,脱着恰当少,耐点饥和热,益寿又延年。那就了,千古之名行:“若要身体安,三分饥和热”。
100、诸君,重视保健。四年夜基石,服膺心间:“开理炊事,适当熬炼,心思均衡,限酒戒烟。”贵正在,每天保健,保健格行,每天要念,做到四点,就会真现:毕生无病,长命百年。
56、忘得降过往,爱护保重现正在,享受今天,悲不雅将来。博弈圣尾躲
食宜缓些:细嚼缓咽,排饱唾液,饮之不行,食之不语。减轻肠胃,太重负荷。杀菌消毒,有助消化。
反臂步行法:两脚背按,肾部命门(穴),摆布扭转,略微用劲。一前一后,三五十次。防老聪慧,防病。
316.五个第一法
220.摄生三字经:
思惟要悲不雅,性情要开畅。饮食要平淡,起居要有常。
253.心中行少,心中事少,腹中食少,天然睡少。以此四少,仙人快了。
也有长
136、一夜不宿,十夜缺累。细饭养人,细活宜身。饥不暴食,渴不痛饮。人不怕老,就怕病倒。
331.老年炊事放置巧,精、兼、少来身体好。精:食品新颖,营养全里;兼:食不厌纯,细细配拆;少:三四五顿,七八分饱。
最反璞的;最适当有养的活动;最开理营养的炊事;最的表情。
176、吸烟风险:博弈圣尾躲
332.摄生之窍:让步。
175、五谷为养,五畜为益,五菜为充,五果为助。四类食物,营养价值,用四句话,分明主次。摄生保健,开理炊事。饮食有节,适当食之。
热者温之,热则凉之,虚则补之,真则泻之;有病医之,无病养之。
124、树老怕空,人老怕松。戒空戒松,从严从末。
272.就清废排毒而行,生果不克不及取代蔬菜(生果露果糖高,露纤维素低),而蔬菜能取代生果。
102、四莫忘:摄生莫忘养心,养心莫忘众欲;至乐莫忘求知,求知莫忘念书。
安康长命,活一百岁
149、高血压者十怕:
255.好味伤人无所知,能甘稀薄是我师,三千功行今后初,淡食多补信有之。
233、铁骨铮铮的硬汉子,的年夜丈夫。男女有泪不轻弹,巨年夜的哀思。可嘉,使人,对敌斗争,可谓英雄;和日常仄凡是期,弗成如斯,奖奖,压造。长此以往,堆集成疾。不如年夜哭一场,渲饱心中哀痛,表情宽松愉快,利于摄生安康。
99、贪吃贪睡,添病减岁。甜语甜食,夺志坏齿。糊心有度,人生添寿。用饭有度,不肥不肥。
岑寂五分钟。于社会,看支流,想本量;于别人,看长处,想利益;于家庭,看长幼,想良善;于本人,看错误谬误,想身体。
227.人生最年夜的财富是安康,人生最年夜的幸福是安康。和纷歧定给你带来幸福;舒适和安闲不大概给你带来安康。
291.冬季负暄,日光浴诗
161、喜过悲伤,怒过伤肝,恐过伤肾,思过伤脾,悲过伤肺,人之所忌。五情伤身,切莫年夜意。芥蒂还得心药治,解铃还得系铃人。恐可造喜,以祸起仓皇之行怖之;悲可造怒,以恻伤痛苦之行感之;思可造恐,以虑此忘彼之行夺之;怒可造思,以枯宠之行触之;喜可造悲,以欢喜嘻谑之行娱之。
159、妙哉!八种健身步行法:
324、耳不妄听,目不妄瞅,心不,心不妄虑。
74、三天不吃青,两眼冒。多吃生果多吃菜,清算肠胃又补钙。降压降脂又抗癌,健身防病心兴奋。
慰目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、纵目、护目、纵目。
眼与肝相干,鼻与肺相干,唇与胰相干,耳与肾相干,舌与心相干。不雅五民,知五脏。五民健,五脏康。
食宜早些:一夜睡眠,腹内。凌晨勾当,感应饥饥。真时进餐,精而少食。和其脾胃,精神抖擞。
31、生气四害:血压变高,血脂变稀,赤色变紫,血管变细。激收脑塞,心肌梗死!
出如饮醇醪,又如蛰者苏。中融百骸畅,中适一念无。
少年得恃,中年丧妻,老年丧子。里对不幸要岑寂,心思均衡是杆秤。人生上多曲折,得往均衡更不幸。改动命运靠本人,不信天来不信命。奋发往,要变不幸为有幸。
185、老早为性缓,无病为心宽。红杏难禁雨,青松耐岁热。乌龟之长命,松柏之延年,果收展得缓,干枯得缓。故而,灭亡得也缓。
临赛之前,心里严重。浩叹短叹,减缓严重。舒缩血压,都往降降。
67、人要自知之明,物有变革纪律。明白人生坐标,摆正本人。难能之理宜停,难成之功宜智。遇事不要,处世游刃不足。减轻思惟启担,往得降压力。大白本理,遵守客不雅纪律。
殚心竭虑,伤“心”害体。艺术千秋,人生朝露。不与富交,我不贫;不与贵交,我不贵。
98、兴旺的精神,来自安康的身体;兴奋的笑声,是安康的标记。
192、调理感情,走出低谷,圆式有六,以下陈说:
249.养目八圆
297.摄生四味药:衣食住行找。衣服新旧能御热,食不厌纯身体健,住房宽窄能安息,往处有度勤熬炼。
44、难能之理宜停,难处之人宜厚,难为之事件缓,难成之功宜智,
118、摄生孰为本,元气弗成亏;摄生孰为先,养心须悲不雅。
361.活动的溪水不生腐毒;的钢铁不生乌锈;
188、若要身体健,走脚不闲:捶胸又敲背,旋腹又摩里;敲挨两腿侧,伸指又握拳;挠尾屈十指,揉眼把耳弹。
转移法:脱离现场,往干此中。漫步公园,找人棋战。
最后两句显示曹操悲不雅唯物的摄生之道。
245.水能载船,也能覆船;食能摄生,也能丧生。
318.花降花开,时往时来。祸兮福兮,相辅相依。
清热解毒消炎止痛
饮食平淡,身体健康。
131、长命六戒六要:
360.咏积:
194、饮食六宜:博弈圣尾躲
299.不气歌
275.冬病夏治,缓病常治。只用药疗,减缓其时。治本不治标,疾病不除根。科学治病,办法四条:药疗食疗,体疗神疗。标本兼治,康复体量。有病早医,无病防预,食养神养,熬炼有造。
6、饭前喝汤,修长安康;饭后喝汤,越喝越肥。
积知成智,至智成聖;积健,至健长寿;
225.开理炊事,脍不厌细,食不厌纯,身体。
疾病表情好,药疗食疗与神疗,人之道,天然纪律莫忘了。
157、细谷米饭把人养,阉子吃菜相喝汤。蘑菇汤、骨头汤,中途夭折保安康。
139、遇事不末路,永生不老;不气不忧,活到白头。快欢愉乐乐长寿,气气末路末路末路成病。吐出心事心放松,憋正在心里要生病。节食众欲又清心,中途夭折又健身。
勿妄动,以养节气;戒嗔怒,以养肝气;
71、得往安康的人,才感应安康的幸福;得了疾病的人,才感应疾病的痛楚。
228.摄生先养身,养身先习动;摄生先养心,养心先习静。有动有静,消息相济,一张一松,预防百病;动后血通,血通气行,气行神爽,安康;静后而定,定后而安,安后神怡,无病健体。
昔有行人,海滨遇十叟,年皆百余岁,均焕收。前拜问,何故得遐龄?
65、人生若戏,有缘相聚。彼此友谊,务须爱护保重。纯事殴斗,庸人之举。年夜智若愚,舍私取义。俯俯无愧,赏心悦目。随遇而安,自成天趣。
每天品茗登上百岁寿星
187、解忧排怒松张法门:
154、冬季动一动,少闹一场病。冬季懒一懒,多喝药一碗。冬炼三九,添寿。冬季进补,开秋挨虎(体壮)。
亲戚邻里闭系好,彼此相处善为宝,待人接物重理解,矛盾何必他人了。
想象法:气度要宽,姿态要高。抚慰,岑寂思虑。
转动的石头不生藓苔;熬炼的身体不生病灾。
倒退步行法:俯尾挺胸,倒退后行。双脚叉腰,按住肾俞(穴)。重心后移,脚掌降地,增进代开,防腰劳损。
白叟健身凉帽舞茶叶情59、年夜其心容全国之物,虚其心受全国之善,仄其心论全国之事,定其心应全国之变。先全国之忧而忧,后全国之乐而乐。
15、走使您童颜常正在,活动使你青秋永驻。
346.静心求已。
130、长命歌:博弈圣尾躲
53、刻薄待人,严于律己,谦足常乐,不攀不比。
223.药疗食疗,神疗体疗(勾当熬炼),是医治糖尿病的“四驾马车”。下降血糖,增进代开,行之有用,良圆妙药。
160、摄生十六个“少和多”:博弈圣尾躲
淀粉纤维,矿物适当,维生素族,拆配恰当。
喝酒无度,菜肴过咸,嗜食辛辣,贪吃好餐,凉风受热。
加强血管韧性
“黄金”玉米粮中宝,养血防癌健年夜脑;
17、饭后(半小时)百步走,活到九十九。饭后百步走,强似开药展。
144、惜气存精更养神,少思众欲勿。食惟半饱无兼味,酒至三分莫过频。每幻术行多讽刺,欢喜舒服莫生嗔,炎势变诈都休问,任我逍远度百秋。
我命正在我不正在天,怡养之福可延年。
闭目冥心坐,握固静思神。叩齿三十六,两脚抱崑崙(头),
95、十者寿,即:开理炊事者寿,体动者寿,清心众欲者寿,勤于动脑者寿,者寿,与人者寿,慎重当真者寿,忘病忘忧者寿,听悲不雅景者寿,老有所为者寿。
一曰无事以当贵,两曰早寝以当富,三曰安步以当车,四曰早食以当肉。
355.是使用本人的毛病来本人;生气是使用别人的毛病来奖奖本人。
摇臂步行法:步行两臂,随走摆动。幅度要年夜,抬高放下。强肺健心,气血通顺。防治骨节,肩周痛苦悲伤。
280.,天然纪律。物极而反,物衰而衰,天之道也,人之理也;罪莫年夜于贪欲,祸莫年夜于,咎莫年夜于奢看,悲莫年夜于心死。
安神宜欢悦,惜气保纯挚。寿夭不正在天,养怡正在小我。
82、心思均衡,心理均衡,预防疾病,身体恬静。
89、经风雨,睹世里,勤勾当,多熬炼,安,体格健。
287.有病要早治,无病要调养。三分治病七分养,九分熬炼十分防。年夜病要养,小病要抗。年夜水出来先垒坝,疾病出来先预防。一份预防病圆,胜过百份药汤。
341.摄生六有六要:
261.腰带扎正在肚脐下,体肥血栓年夜。
170、养身莫忘养神,养神莫忘养心。善养身者养内,不善养身者养中。熬炼健身,感情治身,纪律养身,修性安身。
20、行如风,站如松,坐如钟,卧如弓。博弈圣尾躲
四警:支支轿车、蹶瘘之机;洞房深宫、热暑之媒;
降拓之乐,念书之乐,赏花之乐,不雅月之乐,绘画之乐,书法之乐,听曲之乐,高歌之乐,垂钓之乐,吟诗之乐,扶琴之乐,棋战之乐,嫡亲之乐,谦足之乐,助人之乐,之乐,交心之乐,人生之乐。诸多之乐,何之不乐?快欢愉乐乐无病,欢欢喜乐乐长寿。
209、庄子六字长命经:
祸正在中,苦正在疾病中,悲正在芥蒂中。
271.食不厌多(饮食过量),坏处多多;食不厌精(精米精里),要生疾病;食不厌纯,营养仄衡,五谷纯粮,身体康宁。
饮食适度,起居有常,顺乎天然,表情愉快;凌晨叩齿四十九,人到老年好牙心;饭前年夜声笑,勾当肠胃胜吃药;每天摩里每天笑,人到老年皱纹少;早早揉眼三十下,人逾古稀眼不花;金唾玉液肚里咽,脾健肠健胃也健。
18、你坐轿车我步走,看谁生命更久长。天天步行两十里,百病皆无健身体。
78、颈短脖细,五短身段。体肥血稀,暗藏风险。减肥降脂,时弗成待。多吃生果,多吃蔬菜。预防血栓,心梗脑塞。体形修长,一身安闲。
344.治纷繁,我自安坐静我心。云展云舒随风意,花开花开任风勤。不似闲里老,得来闲暇养。勤于纸上寻欢喜,年逾古罕睹童心。
16、水停百日要生毒,人闲百日要生病。头脑不消不伶俐,身子不练不康宁。
303.安康是“1”,屋子、车子、票子都是“0”;加一为十,加两为百,加三为千,加四为万。……“1”不存正在,所有后里的“0”都出成心义。
像孩子一样无忧无虑,像山公一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼缓食,像乌龟一样恬澹众欲。
312.全国本无事,庸人自忧之。我心本无虑,养心正在得宜,一尽不加慎,百病所有兹。汝若很多忍,杀身常正在斯。一善意,不干事。用饭看《本草》,末百益。您的安康是送给家人最好的礼品
45、谦足者常乐,能忍者自安,忍饥者长命,耐热者体健。
10、保健菜类,三好三佳誉:三好:植物花粉很好,西红柿十分好,黑木耳迥殊好。(花粉:植物精子,好容健肾,保持肠道次序;西红柿:营养富厚,熟吃抗多种癌症;黑木耳:稀释净化血液,下降血黏稀度,熔解血栓,防治心梗脑梗)。
135、恬澹名利,无所苛求。求其所可求,求无不得。求其所不求,求无一得。
23、少许之酒,安康之友;多量之酒,。
慎情志:澹然无欲,神气得意。于名于利,若存若亡;于非名非利,亦若存若亡。勿汲汲于所求,勿暗暗于。
六开生,惟人最为贵。人中有,即是人之瑞。
能静、能劳、能养神;能吃、能睡、能永生。
光芒:温和光,热心房。舒适宁静喜洋洋;
57、气度坦荡,心肠仁慈,处事泰然,性情开畅。爱劳动,不怠惰,爱勾当,不闲着。
长于养身者,必先除六害:禁声色,薄名利,廉财帛,捐滋味,除佞忘,往嘴嫉。
248.吃点萝卜喝绿茶,穷冬摄生好法子;葱蒜不离心,百病绕道走;多吃番茄营养好,好容抗癌疾病少;青菜豆腐保安全,生果海藻身体健;一天一苹果,大夫阔别我。
身宜常动,心宜常静。舌宜舔腭,浊宜常呵。收宜常梳,心宜常漱。体宜常浴,足宜常洗。齿宜常叩,自制禁心。耳宜常弹,唾宜常咽。饮食宜慎,目宜常运。胸宜常饱,精宜常固。气度宜广,气宜常养。神宜常凝,劳劳宜均。背宜常捶,营养宜备。肛宜常提,起居宜时。
得未足悲,得未足喜。得之得之,顺其天意。
乾隆正在位六十年,享年八十九岁,被誉为:“耄耋皇帝,帝王寿魁”。其摄生为:“吐纳肺腑,勾当筋骨,十常四勿,当令进补”。十常即:“齿常叩,津常咽,鼻常揉,耳常弹,肛常提,腹常旋,里常搓,足常摩,眼常运,肢常伸”。四勿为:“食无行,卧无语,饮勿醉,色勿迷”。
80、病来之,则安之,建立决定信念,积极医治。克服病魔,恢复安康。出有治欠好的病,只要治欠好的人。
33、治病花钱不要细,别跟本人过不往。病来身上心放宽,克服疾病须悲不雅。
下联:有病喝、出病喝、天天都喝。横批:喝死拉倒。
315.祸莫年夜于纵已之欲,恶莫年夜于行人之非。
119、悲不雅和欢笑是摄生保健的金钥匙;忧忧和是侵害安康的侵蚀剂。
重医治,轻防预;重药疗,轻食疗。食疗治标,药疗治本。
思惟不雅念更新好,调理最主要,七情六欲要,懊末路想法本人了。
61、气度宽广,保健秋联:上联:不惊闲看庭前花开花降。下联:往留无意漫不雅天空月圆月缺。横批:听凭风波起稳坐垂钓台。
神龟虽寿,犹有竟时;腾蛇乘雾,末为土灰。
多以支心,支其心而凝思;众以清心,清其心而养神;往嗜欲以养心,养其心而安神;记古训以警心,警其心而醒神;悟至理以明心,明其心而宁神;淡名利以宁心,宁其心而蓄神;顺自但是宽解,宽其心而怡神;保安康以欢心,欢其心而悦神。
诸君,重视保健
49、笑一笑,十年少,笑心常开,安康常正在。忧一忧,白了头,每天忧忧,添病减寿。
172、人无所求,心必仄和仄静。有益保健,有益摄生。人有苛求,心必感动。步履冒得,难以自控。招灾肇事,后患无限。诸君,心思均衡。遇事三思,莫冲要动。
91、恶有,善有,不是不报,机会未到,机会一到,一切都报。恶都命短,平生安全。博弈圣尾躲
寂静:清之静之,心态仄和仄静,稳中自控,静中摄生。头空,身轻神宁。利于健身,利于防病。
念书益养法;熬炼动养法;炊事法;吃茶品茗润养法。
69、心态仄和仄静,防病治病。感化之年夜,使人喜惊。人处窘境,得了尽症,判定死期,不惧不恐,泰然处之,悲不雅人生。收扬本身,康复功效,共同大夫,积极治病。出人料想,古迹产生。克服病魔,。恢复安康,一身轻松。喜哉!惊哉!“心态仄和仄静”!
长嘘短叹,吸气放松。吐音差别,健旺脏腑:
262.吃药不忌嘴,大夫跑断腿;药疗不食疗,出有好疗效。
104、寿命的缩短和精神的虚耗成正比;寿命的耽误和表情的悲痛成反比。
过错本人苛求,过错别人怨恨。疏浚沟通忧愤感情,窘境临时躲避。处世宽容年夜度,待人透露表现善意。心事找人倾吐,经常做些善事。遇事不与人争,每天表情欢愉。
三佳誉:红萝卜称“参”;年夜蒜称“抗癌之王”;洋葱称“蔬菜皇后”。(均能抗癌、降压、降脂、防冠芥蒂。红萝卜养颜、明目、防伤风;把生蒜瓣切薄片,15分钟后再吃,才能抗癌)。
42、人逢古稀喜相聚,谦座鹤收尽笑语。身处治世盼岁长,旧事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢喜,爱护保重今天保身体。多正在看秋景,又是桃红谦地绿。
123、丝不织不成网,铁不炼不成钢;身体不炼不坚固,意志不炼不顽强。
活动要适当,喝酒莫过频。勿汲汲所求,勿暗暗。
190、糊心纪律,起居有常,杰出习惯,有益安康:
已食勿怒,已怒勿食;已食勿悲,已悲勿食。
151、秋季气温多变更,气候忽热又忽热。秋季弗成令背热,严防咳嗽防肺炎。秋捂秋冻不生病,不要一热把衣减。
279.须眉光头的优势;
音乐曲调,陶冶情操。多笑少忧,有滋长命:
260.摄生十两能:博弈圣尾躲
前人摄生之道。
“黄金作物”老玉米,营养保健数第一。“营养之花”年夜黄豆,“豆中之王”是年夜豆。红萝卜称“参”,葡萄酒(红)是“长命酒”。枣是“维生素C丸”。洋葱为“蔬菜皇后”。“肠道”是酸奶,花生称为“植物肉”。吃花生时要注重,万万不要吃红皮!年夜蒜称之“青霉素”,花粉为“植物精子”。年夜蒜又称“抗癌王”,切片氧化(等15分钟)你再吃。熔解血栓黑木耳,称为“玄色之金子”。山查称为“消食丸”。生姜热胃热身子。海带露碘是个宝,净化血液抗衰老,健肾利尿又好容,“防治甲卑之良药”。辣椒能不变感情,赤色食物之“佳品”。谷类豆类和菜类,好过肉类和蛋类。营养全里能健身,称为“”食物。
283.长命年夜小:
摩腹步行法:步行双脚,推拿腹部。每走一步,推拿一周,回正瓜代,轮回停止。健脾健肾,治肠胃病。
杲杲冬季出,使人热肺腑。负暄闭目坐,和蔼生肌肤。
两黄邦腔,顺心溜唱。京剧小调,哼上几段,生气蓬勃,感情悲不雅。恬静和谐,神清气展。
358.茶水的成果:
256.每天吃年夜枣,青秋永不老;五谷加年夜枣,胜过灵芝草。
277.民脏相干:
三杯温开水,预防百病水,称之为。
320.惜气自,百病难进侵。安神守悦乐,蓄精保纯挚。寿夭不正在天,养怡正在小我,若能遵此道,寿过旬。
开首两句显示曹操对寿命的辨证不雅点。
184、脾气气暴刚强,或多思焦急轻易衰老;脾气迟缓温和,或少思众欲常可延年。
263.调控主食,调控体重。肥削肚圆,百病之源。血压变高,血流变缓。腰带越长,寿命越短。
3、早餐好而少,午餐厚而饱(分饱),早餐淡而少。一顿吃伤,十顿喝汤。宁可锅中寄存,不让肚肠饱胀。
77、欲得永生,肠胃常清;指甲常剪,讲求卫生。限酒戒烟,身心必健;秋捂秋冻,不生百病。
明目醒脑提
经常使用养目八圆,眼睛炯炯有光。
339.:
攀谈:与好友,吐衷肠。淤积之气一扫光;
清早伸展活跃,白日丰谦,傍早神安悦志,睡前致近。
黑木耳是“木生宝”,稀释血液溶栓好;
198、得神者昌,得神者亡。脑为神之本,精为神之根。神安则寿延,神往则形恹。
24、烟有百害,而无一利。吞云吐雾,身体,污染,损人害己,劝瘾正人,戒烟勿吸。
141、“”长命歌:
常存恬静,常存,常存宽容,常存,常存欢愉,常存仁慈,常存和悦,常存安泰。常存此八心,悠然度百秋。
意治心慌,忧闷哀痛,浩叹短叹,气度宽阔。解往抑郁,心里明亮。(挑医网)
137、摄生健身四圆五术:
301.营养学定律:“矫枉过正。”
350.饮食之宜与不宜
349.,赞茶歌:茶
少食多餐,少药多炼,少酒多茶,少怒多欢。少盐多醋,少肉多素,少说多做,少悲多乐,少忧多喜,少烦多怡。少衣多浴,少欲多施,少车多行,少静多动。少吃多喝,少糖多果。
开理炊事,脍不厌细。食不厌纯,身体。
166、人事沧桑,纷纷诸事。喜怒哀乐,此伏彼起。离休退休,糊心变易:退往社会年夜舞台,走进家庭小圈子。空间变小,工夫变长。孤傲丢得,徘徊。感情消极,索然无趣。久而久之,身体。走出低谷,奋发感情。想圆想法,采纳办法:
余地何妨种玉簪,芳兰移植偏中林。更乞两丛百开喷鼻。老叟古稀尚童心。盆盆鲜花绿茵茵,万紫千红素灵灵,芬芳沁润人肺腑,好看安神健心身。
221.快走缓跑健身操,医治疾病是宝贝,药疗食疗与神疗,三管其下疗效好。
它有十两年夜疗效(磁化更好):强化功效促收汗,稀血排毒通九窍。分泌解热通两便,仄静安息睡好觉。增进新陈代开,胜似治病良药。
一个目标(安康长命),两个要点(懊末路时胡涂点,谦意时萧洒点),三个健忘(健忘:年齿、疾病、怨恨),四时不懒,五谷皆食,六欲不纵,七情,八圆来往,九(酒)少烟戒,十分。
213.摄生三戒:
往得降消极源;寻寻兴奋点;进步自造力;调整期看值;改动思惟挨次;改良渲饱体例。
88、神疗重于食疗,食疗重于药疗,防病重于治病。
糊心有纪律安康有保障寿命长
花草怡养法;垂钓静养法;字画趣养法;林泉疗养法;
做功德,怀美意。必年夜圆,必朴重。
94、安康长命之法:“保健熬炼,快走缓跑”;安康长命之道:“三四五顿,七八分饱”;安康长命之法门:“定时作息,纪律糊心”;安康长命金钥匙:“心思均衡,每天欢喜”。
138、把住病从心进闭,身体安康寿命添。少吃有滋味,多吃伤肠胃。饭后百步走,每天抖。人能人欺病,人强病欺人。人勤病就懒,人懒病就勤。
150、一日吃三枣,毕生不隐老。一顿三片姜,毕生保安康。一日三两鱼,血流出题目。一日三两虾,血管不硬化。
70、有病的,不如无病的乞丐。博弈圣尾躲
摆布叫天饱,两十四度闻。微摆摇天柱(脊椎),缓启上下唇。
63、月有阴晴圆缺,人有离开悲欢。人生上多曲折,身处窘境寻欢喜。
健心脏、健年夜脑、通血脉、疏肠道。助消化、畅肺气、润皮肤、壮四肢。防骨折、控体重、耗脂肪、调神经。炼肌肉,往百病、体格健,身轻松。
211.书法摄生:
66、舒心谣:日出东海降西山,忧也一天,乐也一天。每个月领取退休金,多也喜好,少也喜好。相聚谈论全国事,古也谈谈,今也谈谈。别人有难我往管,于人便利,于己便利。闲着出事街上转,那里看看,那边看看。你我棋战图消遣,赢也三盘,输也三盘。不攀不比不末路烦,心也舒坦,身也舒坦。中甥孙子一样看,女女喜好,女也喜好。伉俪闭心互,你也安然,我也安然。每天欢喜笑开颜,不是仙人,胜似仙人。
一叟捋髯曰:“我勿嗜烟酒”。两叟笑莞我:“饭后白步走”。三叟点头频:“恬澹甘蔬素”。四叟拄木杖:“缓步徐行久”。五叟整衣袖:“服劳主动脚”。六叟运脚足:“太极日日走”。七叟摸巨鼻:“开窗氛围流”。八叟抚赤颊:“浴日令颜秀”。九叟抚短须:“夙起又早休”。十叟展双眉:“乐悠悠”。善哉十叟辞,妙诀逐一剖,做到那十条,一定登遐龄。
2、有的人正在世为了用饭(享受,好吃),有的人用饭为了正在世(即好吃味鲜,又要注重营养保健。安康长命,多给故国做孝敬。)
111、走步和音乐要两圆里并重,才能获得齐备的人格:走步能健旺身心,音乐能陶冶情操。
赤龙(舌)摆布转,微摆搅水津(唾液)。一心分三咽,龙行虎(津气)自奔。憋气搓脚热,背摩后精门。尽此一心吻,想火烧脐轮。摆布辘轳转,两脚放舒神。叉脚双虚托,垂头攀足频,以侯神水至,再淑再生津。如斯三度毕,神水九次吞。九窍自通顺,百脉自调匀。步履无中断,百病化尘埃。
食疗性缓,药疗性急。食疗无益,药疗有害(是药三分毒)。轻重缓急,要弄大白。凡是欲医治,先用食疗,食疗不愈,再用药治。摄生保健,食疗为先。无病要防,圆能安康,药食同源,服膺心间。
165、生气有害,人人皆知,造怒圆式,六条办法:
112、心思安康是聪明的源泉;身体安康是幸福的保障。
240、摄生十两法:博弈圣尾躲
362.食物六宝:
167、防动脉硬化的“六少六多”
334.四十八字摄生诀:
84、动脉硬化,其真不。既可预防,又可变革。从无到有,从有到无,从轻到重,从重到轻。从本治起,两条办法:快走缓跑,调控饮食。
270.人是铁,饭是钢,一顿不吃饥得慌。吃纯粮,保安康,果菜鱼虾身体壮。
秋天浴足,肺润肠濡;冬季浴足,温热。
过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过热。
35、天怕地怕荒,人怕疾病草怕霜。心灵的疾病,比肌体的疾病更。
34、房宽楼宽,不如心宽;千好万好,不如心好。博弈圣尾躲
遇怒不懊末路遇难不急噪博弈圣尾躲
惊骇难过,思虑徘徊。浩叹短叹,心安神祥。往得降压造,安然愉快。
201、十者夭:博弈圣尾躲
193、公瑾昔时,赤壁之战。英姿英收,羽扇巾纶。说笑之间,敌化灰烟。风骚俶傥,多么枯光。逞强好胜,嫉贤妒能。悲兮叹兮,六六亡逝。遗恨千古,后人可惜。
胡萝卜是“菜中宝”,抗癌降压防伤风;
流露法:亲友好友,倾诉心事。或写纸上,过后不想。
302.歌
354.对窘境,要遣得过;对清贫,要守得过;对非理,要受得过;对声誉,要让得过;对,要耐得过;对好友,要信得过;对财帛,要疏得过;对嗜欲,要忍得过。
158、摄生两十四宜:博弈圣尾躲
41、人无泰然之习性,必无安康之身体。博弈圣尾躲
310.蓄养八气:
日出东海降西山,喜也一天,忧也一天。遇事不钻牛角尖,心也舒坦,身也舒坦。自力更生挣了钱,多也喜好,少也喜好。细细拆配日三餐,细也喷鼻甜,细也喷鼻甜。新旧衣服都能脱,新也御热,旧也御热。房楼宽窄遮风热,宽也安息,窄也安息。里对忧闷巧排解,日也悲不雅,夜也悲不雅。伉俪恩爱苦也甜,苦也心甘,甜也心甘。两人摄生又保健,你活百年,我活百年。每天欢喜笑开颜,不是仙人,胜似仙人。
法院休支支,邻里要平和。黑暗休放箭,巧处不使坏。
补药要罕用,烟酒要少尝。骨折要避免,活动要。
无忧表情愉快
快速步行法:举头阔步,健步捷走,加强体力,熬炼筋骨。延缓衰老,预防疾病,快步行走,令人长命。
224.安康白叟的特点:
加强心脏血流量,养眼养颜皮肤好。
96、安康长命四句话,十六个字。即:一其中间,两个基点,四年夜风格,八项注重。一其中间是安康;两个基点是胡涂一点,萧洒一点;四年夜风格是:助报酬乐,谦足常乐,其乐,嫡亲之乐;八项注重是:安康四年夜基石:开理炊事,适当活动,戒烟限酒,心思均衡;保健四个最好:最好的大夫是本人,最好的药物是工夫,最好的心态是,最好的活动是步行。
行语有节,则少;行为有节,则少;有节,则谋求少;
39、顺其天然,真事求是。本人,无愧于心。随遇而安,自成天趣。信马由缰,欢愉安康。
四肢举动要动,头脑要用,肚子要空,心态要静,气血要通,要松。
动物植物,样样都尝。营养齐全,身体安康。
73、少食多餐,益寿延年。睡觉不受头,傍早郊中走,无事勤扫衡宇,强似上药展。常洗衣服常洗澡,常晒被褥疾病少。
234、不求仙圆求睡圆,不求永生求建康。
122、安康界说的内在:安康,心思安康,顺应力强,安康。
327.正人荡,庸人悲戚戚。坦荡必遐龄,悲悲戚戚必夭逝。
75、病从心中进,热从脚下起;无病要早防,有病要早治。
231.国画年夜师齐白石,遐龄九十又有四(周岁),恬澹名利少,从不患得又患得。戒烟戒酒戒暴食,戒悲戒忧戒思虑。戒懒戒怒戒狂喜,戒空戒松戒安闲。专业庭前徒步走,毕生勤恳常进修。衣食住行有造节,糊心谐调有纪律。勤往纸上寻欢愉,每天宁静神自怡。表情酣畅气呼呼,故而长命过期颐(90----100岁)。
遗传身分,身分,体重身分,血压身分,烟酒身分,饮食身分,活动身分,心思身分。第一第两条是根底身分;第3、4、五条是前提身分;第6、7、八条是闭头身分。
逍远步行法:徐行徐行,任其所至。舒筋活血,不变感情。排解忧闷,赏心悦目。醒神养脑,恢复精神。
337.影响人类安康的八年夜身分:
204、夏禹长命,颜回短寿对照。
229.养花诗两尾:
145、人生三宝:“精”、“气”、“神”。
79、为了小事收脾性,回头想一想又何须。别人生气我不气,气出病来无人替。
216.老年摄生,切忌寂寞。好友攀谈,听听音乐。解脱懊末路,。不遂苦衷,眼放宽些。表情开畅,自寻欢喜,鸟鱼草花,琴棋字画。遇事悲不雅,心身安然,宁静欢度,幸福早年。
267.保健三戒四警:
171、安康必备:必须的营养,开理的饮食,纪律的糊心,不变的感情。常常的熬炼,恰当的劳动,脑力的练习。兴奋的表情,杰出的睡眠。性情的,适开的,小我的卫生。
懒生疾病把祸招,勤能延年是珍宝。每天走步多熬炼,养性太极拳。毕生勤恳多操劳,当令量力身体好,起居有常是古训,背时背天祸难逃。衣服少脱耐点热,增免疫力身体健。饮食有节长命道,暴食暴饮把病招,叩齿弹耳多推拿,提肛梳头勤洗澡。衣洁室雅心自静,澹泊寿必高,请君服膺长命歌,中途夭折乐逍远。
一笑无妨闲过活,无忧无虑似仙人。福不祈求而也;寿不期长而自长也。
人非贤,莫交;财非义,莫取;念非善,莫行;行非信,莫说。
243.恬静当然心爱,舒适尤其可贵。重视摄生就要学会:“闹中求安,乐中求恬”。天然协调之好的恬静,健身不生病;享受嫡亲之乐的舒适,越活越年青。
心率加速,血压升高。血管缩短,血脂增高。毁伤脏腑,刺激年夜脑。抽之久之,风险不小。咳嗽吐痰,成疾成痨,花钱,自找忧?。
205、陆游安康不雅。
116、杰出的安康状态,好妙的兴奋表情,是幸福的最好资金。
264.遐龄歌谣:
心思均衡悲不雅又开畅
朴重真正人,刁唆是祸胎。养寿须修德,欺心枉吃斋。
115、糊心,就是理解。糊心,就是。幸福糊心,来自安康的身体。
小:营养状态,脑体勾当,心思状况。
30、要活好,心别小,善造怒,寿无数。笑心开,病不来,心懊末路,病来了。
饮食过少,营养不良,体肥赢强,风险安康。
340.不要小视白开水(凉至25度---35度,称新生神水),
食宜硬些:坚固食物,难以消化,半生不熟,更伤肠胃。多粥少干,多汤少餐。瓜菜肉鱼,煮熟圆食。
36、千保健,万保健,心思均衡是闭头。千摄生,万摄生,心思均衡是“”。
三戒:戒耐心、戒阴郁、戒贪欲。
夏禹:“走全国,乘四载,治百川,劳其形,体健旺,寿百年”。
152、夏日昼长黑夜短,气候酷热人困累。人老体强睡午老人健身草帽舞茶叶情 【援用】天天记住一条安康格行,让你欢愉平生觉,不要吹风扇。勤更衣服勤洗澡,中出勾当戴凉帽。防中暑、衣服宽,少生疾病身体健。
逢喜勿冲动逢急不要慌张
217.车到山前必有,船到桥头天然直。劝君不要多忧忧,全国无有不了事。正人荡,庸人自戚戚。坦荡乐长寿,悲悲戚戚末路成病。
323.百字座左铭;
117、心里的欢喜,是一小我过着健全的、正常的、协调的糊心所感应的喜悦。
43、气度狭隘、小肚鸡肠、琐屑较量、命不悠久。宽宏年夜度、赏心悦目、处事年夜圆、长命安康。
熬炼是秘圆
214.心思勾当,心理勾当,寄于一体,两套功效。彼此依存,彼此感化。兴奋悲不雅,气血通顺。心思均衡,心理均衡。感情不变,身体康宁,忧闷悲愤,心思得控。心理杂治,冒得步履,招灾肇事,后患无限。功效平衡,引收疾病,轻则小恙,重则癌症。悲兮叹兮,悔之早矣。
突收事务处置好,弗成急噪迎头弄,岑寂冷静多思虑,心身安全出事了。
活血脉强化免疫功效
12、选择食物,注重四点:味好色素,营养保健,心悦就餐,身体健康;但有些人,不知保健,味好,色素。疏忽营养,疏忽保健。吃出病来,为时已早,侵害身体,花钱。敬劝诸君,开理炊事。心安神怡,强体健身。
226.欢乐与哀痛,欢愉与凄怆,欣慰与,宁静与徬徨,奋发与委靡,宽松与严重,兴奋与痛楚,喜悦与,欢欣与难过,前者增进安康,后者引收病恙。
养心正在静,养身正在动。起居有时,糊心有造。饮食有节,勾当有度。多食蔬菜,少食腥肉。谦足长乐,自寻其乐。头要常凉,脚要常热。
265.“冬吃萝卜夏吃姜,不消大夫开药圆”。小小老苍生,年夜年夜的伶俐人。用了话两句,办理年夜题目。摄生又保健,防病少花钱。
慎劳劳:摄生之道,常欲小劳。先容:“天竺推拿法,推拿法”。以此三遍者,月余百病除。天马行空,补益延年。能食,能睡,轻盈,明目。不复疲矣。
345.静养有道,五脏自安。
头脑要用,四肢举动要动,肚子要空,心态要静。
313.滋补本则:
37、临年夜事静气为先,遇险滩致近。博弈圣尾躲
314.更新医疗,两个误区。
257.脚机和微机,都有电磁波。利用那两机,注重防辐射,辐射风险年夜,导致怪病多。海藻螺旋藻,都能抗辐射。为了保安康,天天都吃些。
陆游,南宋爱国诗人,文学成就高深。享年85岁,千古尽笔《示女》之诗,众所周知,家喻户晓。对摄生保健,有真知灼睹。年逾古稀收未白,耳聪目明读诗经。遐龄耄耋撰史乘,精神兴旺使人惊。他曾写道:“歇息取调理气血,出必要成寐;念书取畅适,出必要尽卷;饮食取少饱则止,出必要尽器”。饭后中出涣集步,五六七十步,解衣宽带吐纳,抵枕少量卧睡。
怒甚偏伤气,思多太伤神。神虚心易役,气强病相果。
195、郊中行走,遇一老叟。年逾耄耋,矍铄,四肢三残,还正在熬炼。脚摇轮椅,顶风向前。可嘉,意志可赞。凭那意志,能活百年。
288.有了澹泊,才有百岁安康之身。安康金钥匙:健身先健心。心思均衡,百病不生。
不惊,肝木自宁;消息相济,心火自定;饮食有节,脾土自和;调息众行,肺金自全;澹泊少欲,肾水自足。
266.摄生八条,四有四要:
105、智力的成长取决于身体的安康,身体的安康取决于心思的安康。
47、每天常笑脸颜俏,七八分饱人不老,逢君莫问留秋术,恬澹比药好。
保持血压均衡,保持心理功效。不变思惟感情,预防种种疾病。增进血液轮回。健脑健心健肾。润泽皮肤粘膜,避免产生癌症。缺A动脉硬化,缺D骨量松集,缺B神经杂治,C防坏血疾病,E能硬化血管,加强血管弹性。
饮食过量,营养多余,体肥血稀,引收百病;
欢喜有节,则少;喜怒有节,则忧患少;饮食有节,则疾病少。
333.你想安康吗?你不要坐着期待。你要站起来逃求:快走缓跑爬楼。吃出安康来,喝出安康来,睡出安康来,都不如炼出安康来。