老年人饮食指点白叟血脂非常饮食指南_39安康2012年5月16日3、增添不饱和脂肪酸的摄取：每周吃2次鱼，用橄榄油或茶籽油取代其他烹挪用油。
4、控造胆固醇的摄取：不吃动物内脏，蛋黄每周不跨越2个，用脱脂奶取代全脂奶。
25g。
1、控造总热量：主食天天4两（女）、6两（男），以全麦里包、燕麦、糙米、土豆、南瓜为佳，少吃点心，不吃油炸食物。
调理血脂纪律活动一三五七
每次最少30分钟
每周最少活动五次
5、天天食用蔬菜1斤、生果1个~2个，适当豆造品。
2、削减饱和脂肪酸的摄取：少吃肥肉，天天每人烹挪用油
主持人、中国安康常识饱励圆案安康宣扬员白岩松号令年夜家严防“病从心进”，防治血脂非常从安康饮食开端。
天天熬炼一次
