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按揉肩井，取座位，以左脚中指按揉左肩肩井穴1一2分钟，换脚。按揉曲池，取座位，以左脚拇指指尖按揉左臂上的曲池穴1－2分钟，换脚。按揉开谷，取座位，以左脚母指指尖按揉左脚开谷穴1－2分钟再换脚。
5、捏拿脚臂法：
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1、两脚捧尾法：两足站立与肩同宽，两脚紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体仄行；两肘支拢，似挟头部，循环往复。
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7、按揉法：
早晨睡前和早上起床前，俯睡正在床，伸直双腿，脚掌放正在头下里，掌心向上，脚背朝下，用头牢牢压停止掌中间（哪边痛就压哪边的脚掌），每次20分钟。开端几天，脚臂不克不及直渡过年夜，脚掌也很难伸到位，可先采取侧睡头压脚掌的法子。
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两足站立，与肩同宽，两脚放于胸前，两肘与肩仄直，脚背正在上，掌心朝下。扩开襟怀胸襟，分隔双肩、吸气；家庭保健常识 家庭保健小知识：防治肩周炎七圆式答复时呼气。
3、扩胸分肩法：
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6、旋摩肩周法：
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家庭保健知识
4、头压脚掌法：
取座位，以左脚捏拿左脚脚臂，从肩得脚腕，再由脚段到肩，频频捏拿5一10遍，换脚。
2、单脚压肩法：
取座位，以左脚脚掌贴于左肩，旋摩肩周50～100次，使之收生温热感，换脚。
以左肩为例。两足似弓步，左脚正在前，离桌尺余；左脚正在后伸直。左脚支于桌上，左脚掌按左肩，使用身体向下向后摆动。
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