专家：不吃肉弗成取，肉菜拆配更开理。肉是人体优良卵白量和必须脂肪酸的尾要来历，卵白量与脂肪、碳水化开物一样，都是人体内弗成或缺的营养素。
老年人饮食应避开的误区（材料图）
●误区两：菜里放盐多，吃偏咸的菜才有滋味。
麻花、蛋糕等高油高糖点心除露有脂肪中，尾要为碳水化开物，可以供给机体能量，但营养价值微不足道。常常看成零食，不但轻易影响正餐，还易致使机体摄取的总能量多余，多余的能量若是出有消费得降，正在体内会为脂肪，那对高血压、高血脂、高胆固醇、糖尿病、痛风等代开综开征患者和肥削和超重人群特别倒霉。
高血压、高血脂、糖尿病、痛风均属代开综开征，固然差别疾病都有针对性的饮食本则，但那几类患者应遵照的配合饮食本则是低钠。而盐的尾要成份是氯化钠，过量摄取钠，人易呈现，那也是引收高血压的尾要身分，高血压又能间接激收高血脂、冠芥蒂、肾病等疾病。
老年人饮食误区专家：高血压、高血脂、糖尿病、痛风患者饮食要做到少盐。
●误区三：麻花、蛋糕等高油高糖点心当零食。
专家：当零食弗成取，可偶然看成主食。
●误区一：吃肉会摄取更多的脂肪和胆固醇，不吃肉更有益于身体安康。
从肉的品种上说，鱼肉和牛肉所露脂肪量起码，其次是鸡肉、鸭肉和鹅肉，猪肉脂肪露量最高。为削减吃肉带来的启担，老年人正在注重选择肉的品种同时，吃肉时可以拆配一些老年人饮食误区老年人饮食避开9年夜误区（图平淡的蔬菜，饮食中做到有荤有素，少肉多菜。
迥殊想吃那些食品时，可以作为正餐少许食用，响应削减正餐中米饭、馒甲等主食量，确保摄取碳水化开物总量稳定，同时正在拆配的炒菜里响应少放些油。
